Външният вид на косата е от голяма стойност за всяко момиче, затова постоянно се опитваме да я поддържаме красива и добре поддържана. Зависи много от хранителните навици, за да имате невероятна коса. Въз основа на този аргумент ще ви научим на 9 храни покажете по-дебела коса.
Храни, които подхранват косата и я правят по-плътна
Често жените са склонни да използват ютиите и сушилнята, косата е изложена на слънце и други фактори, но с тези съвети можете да постигнете да имате мечтаната грива, много мека и копринена. Променете хранителните си навици и включете храни, които ви облагодетелстват.
1. Зелени зеленчуци
Не винаги е лесно да включите в храната си зелени зеленчуци и въпреки това тези храни имат голямо разнообразие от хранителни вещества и витамини А и С. Зеленчуците имат антиоксидантни съединения и протеини, те също генерират натурални масла за хидратация на косата от естествена форма. Сред някои от тях имаме: маруля, спанак, броколи и манголд.
2. Морковът
Знаете ли, че морковът е един от зеленчуците, който е естествен източник на витамини Е и С? В допълнение, той доставя калий и бета-каротин. Всичко това е ключът към набавянето на хранителните вещества, които ще ви позволят да имате лъскава и плътна коса.
3. Зърна
Те помагат за добро здраве и дават добри грижи за косата ви поради количеството протеини и хранителни вещества, които има, някои от тях са: желязо и цинк, биотин. Благодарение на свойствата на зърната можете да постигнете укрепването и възстановяването на косата си, което може да бъде силна и дебела. Сред най-признатите можем да споменем: Леща, боб, нахут.
4. Риба
Синята риба и сьомгата съдържат богато разнообразие от свойства, които са от съществено значение при грижата за косата ви и ако искате тя да бъде по-дебела коса. Някои от предимствата, които получаваме са, омега 3, протеини и витамин D. Омега 3 е тествана и ефектите й са много полезни за грижата за вашата коса. Препоръчително е да включите поне една порция риба на седмица в ежедневието си. Ще видите как ще благоприятства косата ви.
5. Пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни и овесът представляват диета, богата на фибри, витамини, минерали и въглехидрати. Тъй като съдържат витамин В5 и инозитол, той служи като стимулант за укрепване и защита на косата, която е постоянно изложена.
Овесените ядки също намаляват скоковете на инсулин в тялото, които причиняват висока степен на стрес. А стресът е една от основните причини за чупливата коса. Така че е изгодно да добавяте овесени ядки към вашите ястия.
6. Бадеми
Бадемите са много полезни за ноктите, защото осигуряват различни витамини, протеини и минерали. Сред някои от неговите свойства можем да споменем: омега 3 мастни киселини, които насърчават производство на кератин в ноктите. Те също така осигуряват минерали като магнезий, цинк; те са необходими за предотвратяване на стрес, причина за увреждане на ноктите.
7. Яйце
Яйцата са богати на витамин В, който е от съществено значение и съществен за осигуряване на растежа на косата и добро здраве на скалпа. Яжте балансирана диета, която съдържа някои от храните за здрава коса, които имат витамини от група В като яйца, риба и авокадо.
8. Чушки
Чушките са една от храните за дебела коса. Тъй като те са вкусен източник на витамин С. Компонентите на пипера като капсаицин, бета-каротин и ликопен го правят съюзник за дебела коса и благоприятства растежа на косата.
9. Стриди
Тази богата храна е много екзотична и е чудесен източник на цинк. Този минерал е наистина необходим за някои биологични процеси в организма. Стридите имат до 74 грама цинк всяка.
Насладете се на предимствата на 9-те храни, за да покажете по-плътната коса
Началото за получаване на красива и естествена коса започва с добра хранителна грижа. Важно е да поглезите косата и да запомните това:
- Отнасяйте се много внимателно към косата си
- Нека косата ви е естествена, не я боядисвайте.
- Подстригвайте редовно косата си, най-добрите са подстригванията на пластове.
- Не го излагайте на хлор
- От съществено значение е да се намалят нивата на стрес, тъй като те се отразяват и в нашата коса
- Избягвайте използването на ютии и други видове аксесоари, които могат да увредят косата.
Тези 9 храни да носете по-плътна коса ще ги обичате. Всеки ден излагате косата си и това не е добре, затова й дайте любовта, която заслужава. Ще избегнете накъсването на косата си и ще изглеждате прекрасно.
за автора
Марсела Диас Андраде
Обичам да споделям знанията си и да ги накарам да оформят статия, която може да им даде съвет да се виждаме по-добре физически, както и емоционално. Аз съм професионален гримьор и съм отдаден на писането на модни и козметични статии.