От: Дания Декле

отслабване

Има много диети, които обещават да ни накарат да отслабнем като луди или да изгорим мазнини за няколко дни, въпреки че реалността е различна, тъй като загубата на тези излишни килограми не е въпрос на магия.

За да постигнете фигурата на мечтите си, трябва да сте постоянни и да осъзнавате правилното хранене, упражненията и да не сбъркате. Ето защо днес искам да ви разкажа за няколко прости начина за отслабване, без да излагате здравето си на риск. Да вземат под внимание!

1. Яжте мед с лимон

Сместа от мед и лимон с топла вода е идеална за започване на деня, тъй като помага за ускоряване на метаболизма много рано.

honeyconlimon.jpg

2. ПИЙТЕ ЗЕЛЕН ЧАЙ

Зеленият чай съдържа мощни антиоксиданти, които стимулират процеса на изгаряне на мазнините в тялото ни, дори Чикагският университет препоръчва ежедневната му консумация. Не забравяйте да не го приемате в големи количества.

зелен чай-депресия.jpg

3. ПИЙТЕ МНОГО ВОДА

Това е много очевидно действие, но много от нас го забравят и консумират спортни напитки, сладки сокове или газирани напитки. Идеално е човек да пие два до три литра вода на ден, това ще увеличи метаболизма и ще предотврати задържането на течности.

храни, които се грижат за вашите бъбреци-вода.jpg

Номерът при консумацията на зеленчуци е, че тъй като те са съставени от сложни въглехидрати, отнема им повече време за смилане, причинявайки усещане за ситост и следователно няма да ядете през цялото време. Препоръчвам ви да добавите спанак, ползите от него са много и са идеални за избягване на късното ядене.

green_leaf_vegetables.jpg

5. КАЖЕТЕ НЕ НА ОБРАБОТЕНИТЕ ХРАНИ!

Изберете да консумирате пресни храни, тъй като тези, които се обработват, съдържат много въглехидрати и захари, които ни оставят неудовлетворени и предизвикват апетита. Ето защо всеки път, когато ядете чипс, искате още и още.

обработен-причиняващ рак-храна.jpg

6. КАФЕ ПРЕДИ ОБУЧЕНИЕ

Кофеинът ще ви даде допълнителен тласък при упражнения, ускоряване на метаболизма ви и изгаряне на много калории. ПРЕДИ ДА КОНСУМИРАТЕ КАФЕ, КОНСУЛТЕТЕ СЕ С ТРЕНЬОРА СИ.

храни-които-генерират-рак-кафе.jpg

7. СБОГ НА БЪРЗАТА ХРАНА!

Бързата храна съдържа високи нива на натрий, въглехидрати и нездравословни мазнини, ако искате да отслабнете, най-добре е да ги избягвате напълно.

храни-не-трябва-да-не-ядете-след-40-години-хамбургери.jpg

8. КАЖЕТЕ НЕ НА ЗАХАР И ЗДРАВЕТЕ НА МЕД

Добавянето на захар в нашите напитки, например плодови сокове, повишава нивото на калории и вместо да отслабнем, ние наддаваме.

Най-добрият вариант е да спрете да консумирате сладки сокове и да изберете натурални напитки и мед.

какво да ям-преди-обучение-мед.jpg

Яденето на следните храни също ще ви помогне да отслабнете: