Ако сте доволни, смейте се. Щастливият човек се раздава, наред с други неща, защото се смее и се усмихва. The Смехотерапията ни учи как да бъдем щастливи като се смеем и ни помага да подобрим здравето и психическото си състояние, накратко, подобрява качеството ни на живот.

ползите

Но преди да знаем какво представлява смехотерапията и как това може да ни направи щастливи, първо трябва да разберем какво представлява смехът и след това да направим терапия с него. Според Кралската испанска академия (RAE) смехът е „движението на устата и другите части на лицето, което показва радост“. Просто и ясно.

Дори се дефинират видовете смях:

  • Спонтанен, този, който възниква естествено.
  • Репетирано, което се получава без основателна причина.
  • Стимулиран, поради външни стимули.
  • Индуцирани, определя се от различни лекарства или психотропни вещества.
  • Патологични, причинени от наранявания на нервната система.

Освен това не са много хората, които знаят, че ако се смеете от сърце и от сърце за минута Все едно да правиш половин час аеробни упражнения като ходене, бягане, плуване ... Това означава ускорено сърце и следователно намаляване на нивото на холестерола в кръвта или кръвното налягане.

Какво е смехотерапия?

Просто, това е терапевтична техника, която се стреми да подобри физическото и психическото здраве на човек чрез смях. Тъй като смехът е физически факт, не е необходимо смехът да е за радост, достатъчно е само действието на смях.

Това ще рече, подигравателният смях също работи Чрез смехотерапията тя се трансформира в групово упражнение, което с изтичането на минутите се превръща в истински смях, когато си прекарвате добре в организирана група. Дори разпространява щастието.

Той не се счита за терапия, тъй като не лекува заболявания сам по себе си, но неговите физически и психологически ползи са доказани в много случаи.

В Испания има малко специализирани центрове за провеждане на терапия за смях, въпреки че през последните години появата на семинари за смехотерапия където участниците се учат във всички взаимодействия на смеха, видовете, които съществуват, как се провокира, отпускането на мускулите на лицето и най-вече да осигурят щастието на участниците, така че да имат щастлив и здрав време.

Как постигате целта?

Главно търси начин да освободи ежедневното напрежение, което обхваща тялото и ума ни. Принципът е основен, пуснете смеха, освободете позитивността, която всеки носи вътре. Наблюдателите на смехотерапията постигат това благодарение на различни техники като изражение на тялото, игрите, Танцът, дихателни упражнения или техники за смях като деца. Потърсете естествеността на нашето тяло и ума ни, така че смехът да тече отвътре.

Видове терапия за смях

Има различни видове терапии в самата терапия на смях:

  1. Редовен. Това е метод на лечение, при който психологът формира малки групи, където смехът се провокира само чрез истории, шеги или игри. Може би е най-често срещаният метод на терапия за смях и е особено показан за жертви на насилие и страдащи от сексуални разстройства.
  2. Лекар-клоун. Той се използва широко при тежко болни деца, които са маскирани като клоун от лекуващия лекар повдигнете духа на момчето поне временно.
  3. Йога на смеха. Това е техника, в която човекът се учи начинът да се смееш правилно и естествено за да може да го повтаря често.

Ползи от терапията със смях

Ползите от смехотерапията са свързани особено с освобождаването на ендорфини и серотонин в човешкото тяло. Ендорфините са естествени вещества, синтезирани от мозъка за облекчаване на болката и подобряване на общото здравословно състояние, а серотонинът е невротрансмитер, който има тенденция да контролира емоциите и настроението.

Освобождаването на ендорфини и серотонин в мозъка ни води до голям брой физически и психологически ползи като облекчаване на стреса, общо подобрение на настроението или също така ускорява метаболизма и прави кожата да изглежда по-млада и по-красива.

Но тези ползи не спират дотук, добър смях или с приятели, или чрез смехотерапия те държат далеч от лекаря защото когато се смеете тялото ви се отпуска и с отпускане имунната система работи по-точно, да ви помогне да мислите позитивно Е, щом се засмеете, тялото изпраща съобщения, така че да се чувствате добре дори ви прави по-привлекателни за други, защото човек, който редовно се смее и се усмихва, зарадва околните и те винаги ще искат да й разкажат за всичко.

Други предимства на смеха

Всичко това са предимства, свързани със смехотерапията, но има и повече. Много повече предимства, защото смехотерапията например стимулира кръвообращението и отпуска мускулите на цялото тяло. Смехотерапията е велик войник срещу страх, гняв, тъга и всички онези чувства, които ни обхващат ежедневно. Тоест, насърчава оптимизма и ни кара да виждаме нещата от различна призма, обикновено по-ясна и прозрачна. Така че нещо, което може да изглежда заплахата може да се трансформира в предизвикателство. По този начин терапията със смях подобрява общото ви състояние и насърчава живота ви, което в тези времена не е маловажен въпрос, далеч от него.

Помня:

  • Смехотерапията е техниката, използвана за постигане на умствени и физически ползи от хората чрез смях.
  • Има три вида терапия за смях: редовен, клоунски лекар и йога за смях.
  • В Испания има малко специализирани центрове, но смехотерапията се практикува чрез семинари.
  • Когато практикувате терапия за смях, мозъкът ви отделя ендорфини и серотонин, които подобряват общото ви настроение.