откажете

Възможно е да се откажете от пушенето, ако знаете как да имате балансирана диета и активен живот.

"Винаги, когато се опитвам да се откажа от пушенето, напълнявам ","Когато се откажа от тютюнопушенето, напълнявам ","Отказването от тютюнопушенето ме гладува " Колко пъти сме чували тези коментари?

Спирането на тютюнопушенето не ви затлъстява, но ако се откажете от пушенето, това може да ни накара да заменим удоволствието от цигарата с храна, главно сладка или мазна, които активират веригите за награди

Какво се случва в тялото ни, когато спрем да пушим?

The никотин, най-пристрастяващият компонент на тютюна, той действа по време на нашата фаза на пушене чрез намаляване на апетита и върху мускулните движения на храносмилателната система.

Тютюнът променя сетивата на вкуса и миришат, така че когато се откажем от пушенето, ние се чувстваме и се наслаждаваме на повече от това, което ядем, с риск да напълнееме отново.

Тютюнът причинява повишена секреция на киселинност в стомаха. Когато спрете да пушите, се връщате към нормалните нива и подобрявате храносмилането и метаболизма на хранителните вещества.

Отказът от тютюнопушене предполага увеличаване на стреса и безпокойството, дължащо се на стимул на нервната система. В тези случаи се опитваме да се преборим с нервите си, като ядем повече и по-лошо, с по-калорични и по-малко питателни храни.

Какво мога да направя, за да се откажа от тютюнопушенето, без да качвам килограми?

  1. Започнете да практикувате някакъв вид физически упражнения, час на ден упражнения на открито ще увеличат калорийните разходи и ще активират нивата на серотонин.
  2. Ако искате да отслабнете, пет дни преди да се откажете, започнете да записвате храната си ежедневно. Продължавайте да ги записвате, след като спрете да пушите. Сравнете ги с бележките си, преди да се откажете от пушенето, и определете времето, в което се храните най-много, и видовете ядена храна.
  3. Вземете на гладно сокът от лимон, разреден в чаша вода, със супена лъжица пшеничен зародиш и друга бирена мая и малко мед ще помогне по чудесен начин за детоксикация на тютюна.
  4. A диета, която включва пикантни храни, черен пипер, лук, чесън и чили, особено джинджифил, вкусът му „отваря“ белите дробове и помага за по-доброто изхвърляне на слуз.
  5. Винаги имайте под ръка, за да закусите плодове или нискокалорична закуска за времена на криза: дъвки и бонбони без захар, женско биле, ягоди, портокалови сегменти, моркови, билкови чайове, обезмаслени кисели млека,
  6. Отдайте се на вълнуващото: кафе, чай, кола ... Те са контрапродуктивни и повече, ако приемат анксиолитици.
  7. Пийте чаша вода всеки път, когато искате да пушите. Докато пиете повече течност, уринирате повече и елиминирате токсините от тютюна по-рано.
  8. Диуретични зеленчуци и плодове: целина, пореч, маруля, аспержи, чесън, лук, круша и ябълка. Вземете също запарки от растения, които помагат за по-голямо уриниране: хвощ и глухарче.

Може да се интересувате и от: Трикове за отказване от тютюнопушенето, без да напълнявате. https://bit.ly/2vncyHG

Можете да споделите тази публикация, за да могат повече хора да се възползват от тези съвети. Благодаря!