Как да пиете ликьор, без да разваляте диетата

Излизането на купон с приятели и пиенето на няколко напитки може да означава изяждане на повече от половината калории, които трябва да консумираме на ден. Някои ще кажат, че са „коремни“ от пиенето на твърде много бира. Това е така, защото за организма е по-трудно да използва калориите в алкохол като източник на енергия. Например 1 грам алкохол съдържа 7 калории, в сравнение с 1 грам въглехидрати или протеини.

ликьор

Част от алкохола, присъстващ в алкохолните напитки, се превръща в мазнина, а останалата част се превръща от черния дроб в ацетат. Ацетатът се отделя в кръвта и се използва като източник на енергия вместо мазнини. Това означава, че ако алкохолът се консумира в излишък, той съхранява повече мазнини и следователно се наблюдава увеличаване на телесните мазнини и тегло.

И така, как да отида да изпия чаша вино или бира, без да развалям диетата?

Има три важни точки, които трябва да имате предвид:

  1. Пийте алкохол умерено. Ограничете консумацията до 2 единици на ден за мъжете и 1 единица за жените. Една единица се равнява на 1 обикновена бира (12 унции) или 2 леки бири (12 унции), 5 унции вино (125 мл) или 1,5 унции ром, водка, уиски, джин.
  2. Правете по-добър избор на храна през целия ден. Мазнините са друго висококалорично хранително вещество, 9 калории на грам, така че ограничете приема на мазнини и предпочитайте по-леките препарати.
  3. Изберете нискокалорични напитки като лека бира, вино и намалете съдържанието на захар и въглехидрати в коктейлите.

За тези, които пият бира

Леките бири съдържат по-малко калории, защото съдържат по-малко грама въглехидрати и алкохол. Например, лека бира има 95 калории и 2,6 грама въглехидрати, в сравнение с обикновена бира, която има 140 калории и 11,5 грама въглехидрати.

Вино

Виното осигурява малко въглехидрати, но около 160 калории на 8 унции (240 мл). Един от начините да запазите виното си по-дълго е да добавите сода или някаква неподсладена сода като лимонада. Можете също така да редувате чаша вино и чаша вода и така няма да дехидратирате.

Настроение

За тези, които пият уиски, защото смятат, че е по-малко калорично, не се бъркайте. Унция и половина ром, уиски, водка или джин осигуряват почти същите калории. Разликата е в напитката и съставките, които се използват за направата на напитката или коктейла. Например, сода Light или Diet не осигурява захар или калории, в сравнение с тонизираща вода, ягодов сироп, портокалов сок или кокосово мляко от пиня колада. Изберете нискокалорични напитки като сода, лека сода, доматен сок или леки плодови сокове.