отслабване

Лимонът, в допълнение към много ползи, които носи на тялото ни, е много ефективно диетично изгаряне на мазнини, за да помогне на тези, които изпълняват диета за отслабване.

В тази статия предлагам да се върнете към отслабващата сила на този малък цитрусов плод за големи тайни и ще ви предложим някои идеи за диета на лимонова основа.

Съдържание

Защо лимонът ви помага да отслабнете?

Лимонът е лимонена киселина. Помага за стимулиране на храносмилателната система, смилането на липидите и понижаването на кръвната захар.

Отдавна е признато за съюзник за отслабване . Благодарение на многото витамини и антиоксиданти, които съдържа, особено флавоноиди ), помага на тялото да елиминира лошите токсини, излишните натрупани мазнини и изгаря калории. Той също така насърчава стомаха да произвежда повече стомашни сокове и по този начин да разгражда храната по-бързо.

Можете също така да намерите флавоноиди в следните храни:

Благодарение на вашето действие естествен диуретик, лимонът също така помага за изхвърлянето на лошите токсини през бъбреците и пикочните пътища.

Присъствието на пектин, разтворими фибри, помага в борбата с желанието за ядене. Намалява чувството на глад. И тъй като не е много калоричен (за 100 грама прясна пулпа ни носи по-малко калории), силно се препоръчва да се придружава диета за отслабване.

Как да се насладите на добродетелите за отслабване на лимона?

Има различни начини да включите лимона във вашата диета. Пийте през целия ден, в инфузия Преди ядене …

Идея №1: пийте лимон през целия ден:

Идеята, че би било ефективно да се пие лимонов сок на гладно преди да се събудите, преди закуска не е непременно вярно, рН на тялото е по-кисело при събуждане. За балансиране на нивото на ph се препоръчва лимонов сок, но няма доказателства в подкрепа на тази идея.

Един добър начин да помогнете на тялото да се елиминира е пийте чай или лимонова запарка половин час преди всяко хранене.

Лимонов сок, разреден в топла вода, пиян на празен стомах или не, това е страхотен съвет на баба, когато се събудите или през целия ден, за да се насладите на отслабващите сили на лимона, той е пълен с витамини и улеснява отделянето на мазнини!

Можете също така да вземете максимум лимонов сок, разреден в гореща вода, или топъл, за да се размножава източване на правомощия Топла вода.

Идея №2: заменете газираните напитки и сокове с натурална лимонада или лимонов сок:

Лимонът в лимонада, Придружен с мед, той се оказва идеалната алтернатива на содата, тъй като освен освежаваща и вкусна, помага на тялото да изгаря мазнините.

Има и други рецепти с лимонови напитки, които можете да проверите, като прочетете статията в Топ 10 домашни рецепти за домашен сок от лимон.

Идея № 3: започнете диета за отслабване на основата на лимон:

Приемете a диета на лимонова основа ще ви помогне да усвоите малко количество калории, като същевременно осигурите добри хранителни вещества на тялото си.

Придружаването на физическа активност с диета на лимонова основа също ще ви позволи да се заредите с енергия.

Диетата "лимон"

Една от най-уважаваните диети за отслабнете благодарение на лимона това е "лимоновата диета", която се състои от включване на лимон във всички ястия в продължение на 7 дни.

Вашата цел е улесняват храносмилането, премахването на мазнините, за да отслабнете и да бъдете по-тонизирани, без да се лишавате, като ядете само лимон. Следователно става въпрос за въвеждане на лимона в менюто: в сосове или салатни ястия, в запарка, за десерт ...

За да започнем добре тази диета обаче, трябва да спечелим две Първи дни с менюта без нишестени храни, съставени от зеленчуци и с много ниско съдържание на въглехидрати. Тези първите два дни са най-трудните, защото трябва да измислите само около 1000 калории.

Следващите дни позволяват да се интегрират повече въглехидрати и протеини, за да се достигне 1500 калории на ден . В продължението на диетата е необходимо да се консумират много зеленчуци, плодове вместо захари и да се занимавате с физическа активност. Също така е необходимо да ограничите ухапването възможно най-много.

Пример за меню, което трябва да се направи по време на „лимоновата диета“

1-ви ден

За закуска: Запарка от лимон, купичка фино ябълково мляко, полята с лимонов сок и семена от чиа и зелен чай.

На закуска: киноа, придружена от карфиол и захаросани цитрусови плодове В случай на глад, изпийте запарка от лимон, натурално кисело мляко, осветено с лимонова кора, малка шепа бадеми.

На вечерята: тиквена супа с конфи лимон, чай от вербена.

2-ри ден:

За закуска: Придружете вашата лимонова запарка със зелен чай и домашно пюре от ябълки. Добавете малка шепа орехи.

На закуска: филе от сьомга на скара, пържен зеленчук, полят с лимонов сос винегрет. За лека закуска, плод, ще е леко кисело мляко с лимонова кора.

По време на вечерята: направете супа от леща, варени яйца с лимонов сос и билков чай, за да ви помогнат да се наспите добре

3-ти ден:

За закуска: едно от двете ястия от първите дни.

На закуска: филе от пилешки гърди на скара със зеленчуци, полито със сос au ci tron. В случай на потапяне, можете да използвате една от закуските от първите дни.

По време на вечерята: изберете супа от гъби и спанак с шепа орехи, всички подправени със струйка лимонов сок.

4-ти ден:

За закуска: можете да пиете смути от киви, банан и спанак, придружено от вашата лимонова запарка и евентуално зелен чай.

На закуска: в чиния, кускус със зеленчуци и конфи лимон. Малкият вкус ще се състои от компот от неподсладена круша и захар от лимон.

По време на вечерята: филе от бяла риба на скара, задушени броколи, придружени с лимонов сос

6-ти ден:

На закуска: смути от ябълка, целина, банан и спанак, вливано в лимон

7-ми ден:

На закуска: В последния ден заменете смутито с домашно мънисто без добавена захар и малко сушени плодове. Всичко винаги придружено от запарка от лимон и евентуално зелен чай

На закуска: можете да приготвите добра салата, приготвена с риба тон. Снекът може да се състои от запарка от лимон и цитрусов плод.

По време на вечерята: зеленчукова супа, придружена от зелена салата с лимонов винегрет.

Тези идеи за менюто не са съвсем сигурни какви предложения, да се адаптира според вкусовете и желанията.

Важното е доброто разпределя калории и прием на протеини през дните, за да се елиминират добавените захари и мазнини и отново да се придружава тази диета с редовна спортна дейност.

За да придружите менютата на вашата диета за отслабване с лимон, ето рецепта за сос и рецепта за билков чай ​​за отслабване, които споделих в статията, посветена на ползите от ябълковия оцет за отслабване:

Идея за отслабване с лимонов сос:

Смесете две супени лъжици ябълков оцет, супена лъжица зехтин, малко лимон, малко сол, малко пипер и нарязана скилидка чесън

Добавяне малко вода, ако искате да имате по-голямо количество.

Идея за билков чай ​​с лимон:

И ето билков чай, който ще ви придружава в процеса на отслабване, особено ефективен при загуба на неравности, разположени на колана на скута, и за ефект на плосък корем (други идеи за загуба на корем без спорт тук):

В Чаша на Зелен чай, добавете супена лъжица ябълков оцет, малко лимонов сок, малко мед, малко джинджифил и малко канела.

Този билков чай ​​също помага прочистване на организма, защитава бъбреците и пикочния мехур, Той също така има противовъзпалителен ефект, помага за храносмилането, защитава клетките на кожата и допълва витамините.

Дни за детоксикация на лимон:

Друг вариант е „да придружавате балансирана диета от детокс ден на всеки две седмици, за да пречисти тялото и да помогне на метаболизма да функционира.

Този ден се състои от интегриране на максимума от сезонни плодове и зеленчуци и следователно фибри и вода и минимизиране на приема на калории, всички придружени от лимонов сок.

При събуждане: и 30 минути преди закуска, изпийте чаша лимонада. Закуската ще се състои от салата от червени плодове и ябълки, натурално кисело мляко без захари и шепа бадеми.

За закуска: чаша лимонада, малко сушени плодове.

По време на вечерята: филе от бяла риба на скара, полято с лимонов сок, лимонени парни венци.

Около 2 часа преди лягане: изпийте чаша топла или гореща лимонада.

Диета с хипер лимон: пълна с гарантирани витамини!

Тази диета ултра витамини Оценяват го холивудските звезди, които от известно време популяризират неговата ефективност при отслабване. Това е 20 ден, който включва първите десет дни все повече и повече лимони (до 10 Let’s Lemons в 10 e ден!).

Този метод би бил радикален за правене килограми дивеч (До 5 килограма загуба на тегло!) И чудесно за хора с киселини или хронична умора.

Когато се събудите През първия ден пийте сок от лимон в чаша топла вода; втория ден, същото с два лимона, третия ден, с три лимона ... до достигане на 10 лимона, пресовани в чаша топла вода на десетия ден. Всичко в един изстрел.

В края на ден 11, започнете втората част от диетата, като отидете в обратната посока: намалявайте всеки ден с по един лимон, до ден 19. На ден 20 се връщаме към един лимон.

Тази диета е ефективна за храносмилателната система, за прочистване на организма от лоши токсини и насърчаване на чернодробната функция

Богат на фибри, по-специално на пектин, в антиоксиданти, калций и витамини, спомага за забавяне на усвояването на захарта в кръвта и премахване на мазнините. Освен това е добър детокс за заклетите пушачи.

Това обаче е много богат на киселинност, той е противопоказан за хора с бъбречни проблеми, стомашни изгаряния или язви.

То е също силно обезсърчен да си миете зъбите веднага след пиене на лимонов сок, за да не повредите имейла.

За да се възползвате от най-доброто от добродетели за отслабване с лимон, Можете да го добавите към други храни, изгарящи мазнините ви - които ще намерите в списъка на тази специална статия - за по-голяма ефективност.

Също така ви съветвам да се вдъхновите от статиите за рецепти за плодови и зеленчукови сокове, които често са съставени от лимонов сок, и по-специално тези, в които лимонът е свързан с храни за изгаряне на мазнини като сок от ананас, ...