С топлината тялото пести енергия и намалява нуждата от калориен прием, като по този начин намалява усещането за апетит.

апетит

Топлината е доказателство, че апетитът варира много значително в зависимост от околната температура и че следователно той не остава стабилен през цялата година и не зависи единствено от настроението на човека.

През лятото топлината увеличава изпотяването и макар нуждата от студени течности да нараства, тя също се увеличава намалява чувството на глад или необходимостта от придобиване на допълнителна енергия, нещо, което се случва поради студа, когато тялото използва голяма част от енергията си, за да поддържа адекватна температура, процес, известен като термогенеза.

„Рискът за здравето възниква, защото ядем по-малко, но също и ако се храним по-зле. Особено в случай на възрастни хора и деца ”, обяснява той Наталия Галан, Диетологът на Blua Санитас. "Много често рутинните промени, дължащи се на топлина и ваканции, водят до внезапно покачване на теглото и тежко храносмилане поради ненужния прием на допълнително калорични храни".

Експертите на Sanitas препоръчват да се спазва определено програмиране в менютата

Когато излизате на почивка, вие нарушавате физически и психологически рутината си и това води до драстична промяна в хранителните навици, което се изразява в по-голямо хранене далеч от дома, в необичайни и леки закуски, което взема своето влияние върху храносмилането и храната.

За да се преборите с липсата на глад и диетичните промени, експертите на Sanitas препоръчват да се следва a определено програмиране в менютата на седмицата, за да не страда през лятото. „Удобно е да се избягват резки промени в теглото, които в крайна сметка засягат здравето и нашият съвет за това е да планирате организирани ястия, да ги приготвите предварително, доколкото е възможно, да поддържате структура от 4-5 хранения на ден по-малко обилни и практиката на физически упражнения, за да гарантираме, че се храним правилно въпреки рутинните промени “, съветва Наталия Галан.

И това е, че с увеличаването на свободното време и възможността за прекарване на повече време извън затворени пространства, извършване на дейности на открито и без спазване на фиксирани графици в която и да е област, се случва диетата се пренебрегва.

Изправени пред необходимостта от хидратиране, експертите на Sanitas съветват приема на храни, богати на вода

„Обичайните часове се променят и следователно променяме начина си на хранене. Повечето испанци променят режима си на хранене през тези месеци и е много обичайно да хапвате между храненията през лятото и да пиете високо съдържание на захар или газирани напитки, леки закуски или сладолед с мазнини и захари, но това трябва да се прави умерено, ако не го правим. не искам да си причинявам диетичен дисбаланс ", обяснява Наталия Галан.

Изправени пред необходимостта от хидратиране, експертите на Sanitas съветват прием на храни, богати на вода като салати или студени кремове. Тъй като тялото се състои от три четвърти вода, важно е да се облекчи липсата на апетит с по-голяма консумация на течност за попълване на тялото. И когато се съмнявате, можете да използвате лед като съюзник, за да направите храните от лятната диета по-вкусни.