ПРЕПОРЪКИ

зехтин

Ако вярваш че сте отслабнали и особено, ако е било неволно. Консултирайте се с лекар, за да установите дали причината е заболяване.

Притеснявайте се ако малко дете изведнъж спре да напълнява, както е нормално за неговата възраст.

Направете дневна диета, която включва най-малко 300 грама сложни въглехидрати, 100 грама протеини и между 2500 и 3000 калории. Включете във вашата диета нишестени зеленчуци, като картофи и боб, както и пуйка, пиле, риба, яйца, авокадо, зехтин, ядки и семена. Яжте само топъл и студен пълнозърнест хляб, тестени изделия и зърнени храни. За децата пюре от банан е полезно.

Консумирайте супи, приготвени със соево мляко, а не с краве мляко. Соевото мляко се използва по същия начин като кравето мляко. Супите на млечна основа имат повече протеини и калории от бульоните и трябва да се консумират до степента, в която човек ги понася.

Предприеме билков чай, плодови и зеленчукови сокове и минерална вода.

Направете малки, но чести хранения (включително лека закуска) и яжте бавно. Ако страдате от недохранване, можете да загубите апетита си, ако попаднете на голяма чиния с храна. Винаги е възможно да повторите, ако сте останали гладни.

Недей яжте пържени храни за допълнителни калории. Вместо това яжте следните висококалорични храни между храненията или преди лягане: банан; сандвичи с пуйка, пиле или риба тон със сирене; сурови ядки, кисело мляко, плодово кисело мляко, орехови и авокадови смутита.

Премахване кафе, чай и всичко, което съдържа кофеин (например сода) от вашата диета.

В Ако е възможно, тренирайте редовно, но умерено. Разходката е отличен вариант. Умерените упражнения помагат за усвояване на хранителните вещества и повишават апетита. Избягвайте прекалено енергичните упражнения.

Яжте в тиха среда. Не се опитвайте да ядете, когато сте притеснени или нервни.

Да пушите, откажете се от този навик.

Бъдете готови тестове за хранителни алергии. Избягвайте всички храни, към които смятате, че сте алергични.

Да други смятат, че сте много слаби, но вие настоявате, че бихте искали да отслабнете, потърсете професионална помощ, защото това може да е хранително разстройство.

Описание

Някои хора са по-слаби от средното през целия си живот и въпреки това са в перфектно здраве. При някои хора обаче отслабването е свързано със здравословни проблеми. Това се случва особено, когато теглото е загубено неволно и внезапно.

Сред причините за неволно отслабване са:

• малабсорбция,
• чревни паразити,
• някои видове рак,
• заболявания на дебелото черво (като болестта на Crohn),
• язвен колит,
• дивертикулоза, или
• хронични заболявания като диабет,
• хронична диария или
• хипертиреоидизъм.
• Хирургията, стресът или травмата от събития като смъртта на любим човек също допринасят за внезапната загуба на тегло.

Отслабване Това може да се дължи и на химиотерапия и лъчетерапия на рак, като страничните ефекти включват гадене, повръщане и загуба на апетит. Човек, който очевидно е с поднормено тегло, но който настоява, че е дебел, вероятно страда от хранително разстройство.

Пациенти със СПИН често страдат от така наречения синдром за отслабване. Този синдром кара тези хора да изглеждат все по-изтощени с напредването на болестта.

Липса на тегло произвежда хранителни дефицити, които допълнително влошават здравето и усложняват възстановяването. Лошото хранене засяга особено две възрастови групи: много малките прощават и много старите. Недохранването в детска възраст, особено през първите години от живота, може да има трайни последици, защото засяга нормалния растеж и развитие.

Деца имат по-малко хранителни резерви в тялото си, за да се възползват, когато приемът или усвояването на хранителни вещества са недостатъчни.

В противоположната крайност има възрастни хора, които с напредване на възрастта губят интерес към храната - състояние, което се влошава при намаляване на финансовите ресурси, тъй като човек има склонност да пропуска хранене. Следователно възрастните хора са изложени на много висок риск от недохранване.

Предложения които предоставяме в този раздел, са насочени към хора, които се нуждаят от хранителна рехабилитация. Те обаче могат да се възползват и от тези с по-високи от нормалните хранителни нужди, като хора, които имат хепатит, подложени на лечение на рак, възстановяващи се от изгаряния или травми и бременни жени.