Физическото бездействие е свързано с по-висок риск от страдание от други патологии.

отговорни

20-минутна разходка всеки ден би моглабъде достатъчно за намаляване на риска от ранна смърт на човек, според ново проучване, публикувано в сряда. Анализ на повече от 334 000 мъже и жени европейци установи два пъти повече смъртни случаи от липса на физическа активност, отколкото броят на смъртните случаи приписва се на затлъстяването, но че умереното увеличаване на физическата активност може да има значителни ползи за здравето.

Физическото бездействие постоянно се свързва с повишен риск от преждевременна смърт, освен че са свързани с повишен риск от патологии като сърдечни заболявания и рак. Но също може да допринесе за по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) и затлъстяването, връзката с ранната смърт не зависи от индекса на телесна маса на индивида.

За измерване на връзката между физическо бездействие и преждевременна смърт и неговото взаимодействие със затлъстяването, изследователите в това проучване са анализирали данни от 334 161 мъже и жени в цяла Европа участие в Европейското проспективно проучване за рака и храненето (EPIC).

За средно 12 години учените измерват ръст, тегло и обиколка на талията и използва самооценка за измерване на нивата на физическа активност.

Изследователите откриха това най-голямото намаляване на риска от преждевременна смърт е настъпило при сравняване на неактивните и умерено неактивните групи, анализирани чрез комбинация от активност в работата с развлекателни дейности. Малко по-малко от една четвърт (22,7%) от участниците бяха класифицирани като неактивни, без развлекателна дейност в комбинация със заседнала професия.

Авторите преценяват това правете упражнение, еквивалентно на бърза разходка 20 минути всеки ден, с изгаряне между 90 и 110 kcal („калории“), това би довело до индивид от неактивната група да бъде умерено неактивен и да намали риска от преждевременна смърт с между 16 и 30%. Въздействието е по-голямо сред хората с нормално тегло, Но дори и тези с по-висок ИТМ са имали полза, според констатациите на изследването, публикувани в сряда в Американския вестник за клинично хранене.

Използвайки най-новите налични данни за смъртните случаи в Европа, Изследователите изчисляват, че 337 000 от 9,2 милиона смъртни случая сред европейските мъже и жени се дължат на затлъстяването (разбира се като ИТМ по-голям от 30). Два пъти обаче този брой смъртни случаи (676 000) може да се дължи на физическо бездействие.

Ръководителят на изследването Улф Екелунд, от Съвета за медицински изследвания (MRC) на Отдела за епидемиология към Университета в Кеймбридж, Великобритания, подчертава: „Има просто послание: малко количество физическа активност е достатъчно всеки ден, за да могат физически неактивните хора да пожънат значителни ползи за здравето. Въпреки че беше установено, че само 20 минути имат значение, наистина трябва да се опитваме да направим повече, защото физическата активност има много ползи за здравето и трябва да бъде важна част от нашето ежедневие".

От своя страна професор Ник Уерам, директор на звеното MRC, добавя: „Помагането на хората да отслабнат може да бъде истинско предизвикателство и в същото време трябва да се стремим да намалим нивата на затлъстяване сред населението, с намеси в областта на общественото здраве, които насърчават хората да правят малки, но постижими промени във физическата активност, които могат да имат значителни ползи за здравето и могат да бъдат по-лесни за постигане и поддържане ".

Отидете на здравната добавка.

Свързани новини