Както обещах, дълг е, днес ще ви разкажа за моята плодотворна връзка с натурални сокове и смутита. Обикновено ги приемам след лимоновата инфузия, за да се възползвам от големите ползи от приема им на гладно, тъй като всичките им минерали и витамини се усвояват по-бързо.
Обичам ги, защото те са най-добрият вариант да включим зеленчуци и плодове в нашата диета по много прост начин. Правя ги, без да следвам никакъв модел или сложни рецепти, тъй като използвам съставки, които обикновено имам у дома и особено през сезона. Както ви казах, обикновено ги приемам първо сутрин, между храненията и дори през един ден от седмицата можем да ги пием само за пречистване на тялото си, като правим идеален план за детоксикация за след празници или излишъци.
Те могат да бъдат от голяма помощ в диети за отслабване, тъй като те не осигуряват много калории, те ни хидратират и помагат за елиминирането на токсините. Не забравяйте, че въпреки че е най-добре да ги приготвите в момента и да ги консумирате директно, има и други опции за онези случаи, когато имаме малко време и това са 1,3 и 5-дневни планове, които можем да получим лесно и удобно директно на У дома. Направих тридневен план и ми даде много добри резултати.
Преди да знам разликата между тях, винаги съм ги правил с пасатора, докато д-р Ескрибано не ми каза, че по този начин не се възползва от фибрите. Напротив, шейковете ще се приготвят с чаша или ръчен миксер (трябва да се добави вода) и те се пият, както е, с фибрите. Това е основната разлика.
Ако правите a детокс диета Може да е по-полезно да консумираме сокове, помагайки на тялото ни в процеса на прочистване, докато ние останем хидратирани и подхранени.
Напротив, шейковете, благодарение на фибрите, ни помагат прочистване на дебелото черво благоприятстващ елиминирането на натрупаните токсини. Те също са повече засищащ отколкото соковете.
Винаги имайте предвид нуждите си и комбинирайте двата варианта. Можете да изберете рецептата, която ви харесва най-много, и да запазите или прецедите пулпата, за да изберете между да имате смути или сок. Ето две рецепти на любимите ми (харесвам ги с фибри).
ПОЛЗИ ОТ ЗЕЛЕНИЯ СОК ИЛИ ШЕЙК
Те са пълни с хлорофил, витамини и малко калории. Размерът на ползите от тези сокове е много голям, така че ще поставя най-важното:
Спанакът е нисковъглехидратна храна, макар и богата на фибри. Грижете се за нашата кожа благодарение на високото съдържание на антиоксиданти. Има противовъзпалителен ефект и укрепва здравето ни поради високото си съдържание на хранителни вещества.
Джинджифилът има антиоксидантни, противоракови и противовъзпалителни свойства. Намаляване на ставни и ревматични болки като артрит. Помага и при мускулни и менструални болки. И това е афродизиак ... 😉
Куркумата помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, като понижава холестерола, подобрява настроението ви и предотвратява депресията. Също така помага да се елиминират газовете, които се задържат в червата.
Зелената ябълка е сортът с най-малък брой калории и най-голям брой витамини и минерали.
СЪСТАВКИ
-Хубав куп пресен спанак
-½ краставица (със или без кожа) Харесва ми с кожата
-3 или 4 листа от мента или мента
-Сокът от лимон
-Парче джинджифил
-Парче куркума
-Подсладител по избор (стевия, панела, захарна тръстика ...)
ПОЛЗИ ОТ СОК ИЛИ ЧЕРВЕН ШЕЙК
Подобно на зелените, те са богати на витамини и те специално имат висока антиоксидантна сила.
Морковът е богат на бета-каротин, портокалът е богат на витамин С, а цвеклото е богато на желязо и страхотен тоник за кръвта. Той е противовъзпалителен, помага за елиминирането на токсините и също така минимизира разширените вени. Интересно е за тези, които страдат от анемия.
В допълнение към всички тези предимства, които исках да изброя, истината е, че те са доста богати и са много освежаващи. Чувстват се чудесно за мен и изглежда като идеалният начин да започнем деня с енергия.
СЪСТАВКИ
-Сокът от портокал
-Парче джинджифил
-Парче куркума
-3 или 4 листа от мента
-Подсладител по избор (Стевия, панела, захар от захарна тръстика ...)