Чести въпроси
Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.
Все още няма застраховка?
Намерете здравно покритие.
Борба с болката
Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.
Испанска литература
Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.
Най-добрите напитки за артрит
Има една стара поговорка: „ние сме това, което ядем“. Но това, което пием, също има огромен ефект върху тялото и здравето.
Диетологът от Сан Франциско Соня Ангелоне и говорител на Академията по хранене и диететика казва, че хората не мислят много за това, което пият „това, което ядете и пиете, е информация за тялото и пиенето правилно може със сигурност да повлияе на това как се чувствате. че тялото получава ".
Анджелон препоръчва да започнете деня с чаша вода, преди да ядете каквато и да е храна, тъй като повечето хора се събуждат до известна степен дехидратирани. Той заявява, че е желателно през останалата част от деня основно да се придържате към питейната вода. Типичната препоръка е осем чаши на ден.
По принцип специалистите по хранене съветват да се пропускат газирани напитки, тъй като те са пълни със захар или аспартам. Последното влияе отрицателно върху способността на организма да усвоява калция.
И така, какво да взема?
Чай
Чаят е една от най-изследваните напитки, що се отнася до ползите за пациентите с артрит. Зелените, черните и белите чайове са богати на полифеноли (растителни съединения, които имат мощни противовъзпалителни ефекти).
Ще откриете най-високите концентрации на полифенол в зелените и белите чайове. Зеленият чай обикновено се счита за един от най-полезните, тъй като неговата активна съставка е полифенол, известен като епигалокатехин 3-галат (EGCG). Това съединение има антиоксидантна активност, около сто пъти по-голяма от витамините С и Е. Проучванията показват, че той също така запазва хрущялите и костите, въпреки че няма много контролирани доказателства при хора с артрит.
Кафе
Изследванията разкриват, че кафето има и антиоксидантни полифеноли. Това означава, че кафето може да помогне в борбата със свободните радикали в организма, чийто ефект е вреден. Други изследвания предполагат, че кафето може да има защитен ефект срещу подагра.
Все още не е установено дали има някаква връзка между кафето и повишения риск от ревматоиден артрит и остеопороза. Някои изследвания показват, че кафето увеличава риска, а други обратното.
Като общо правило, най-добре е да пиете кафе умерено - не повече от две чаши на ден. Внимавайте за приема на кофеин и следете за изискани напитки, завързани със сметана и сиропи, които рязко увеличават нивата на захар и калории.
Мляко
Препоръчва се пропускане на млечни продукти, когато се диагностицира артрит, въпреки че няма силни проучвания. Ако имате проблеми с лактозата (храносмилателни разстройства, разстроен стомах и газове), можете да използвате голямо разнообразие от заместители. Сред тях са напитки на базата на бадеми, кашу (кашу или кашу), лешници, ориз и соя, за да назовем само няколко.
Не забравяйте да изберете напитки, обогатени с калций или протеин, ако предпочитате. Тези напитки са естествено с ниско съдържание на холестерол и ниско съдържание на мазнини, но могат да съдържат добавена захар в зависимост от представянето.
Сокове
Соковете от портокали, домати, ананас и моркови са богати на витамин С, поради което имат антиоксидантни свойства, които могат да неутрализират свободните радикали, които причиняват възпаление. Доказано е, че тръпчивият сок от череша предотвратява пристъпите на подагра и намалява симптомите на остеоартрит.
Бъдете мъдри обаче при сокоизстискване - те са вкусни, но също така са пълни със захари и калории. Консултирайте се с Вашия лекар дали обичате да пиете сок от грейпфрут, тъй като това може да деактивира или промени ефекта на много лекарства.
Смутита
Специалистите по хранене хвалят свойствата на смутитата пред тези на соковете. Вместо да изстискват сока от плодове и зеленчуци, те се поставят цели в блендера, като ви дават ползата от фибри, които помагат за почистване на артериите и борба със запека. Ярко оцветените плодове и зеленчуци също са богати на антиоксиданти. Добавянето на къпини или горски плодове и зелени листни зеленчуци като спанак може да осигури големи дози витамини и хранителни вещества.
Смутитата, които съдържат кисело мляко, са източници на активни (живи) микроорганизми, наречени пробиотици, както и витамини. Опитайте напитки като кефир, ферментирало кисело мляко, по-тънки и по-богати на българи като алтернатива. Високата му концентрация на пробиотици може да намали възпалението. Изберете презентации с кисело мляко или кефир с ниско съдържание на захар или без захар.
Вода
Ако има магически еликсир за пиене, това е вода. Хидратацията е жизненоважна за изхвърлянето на токсините от тялото, като помага за борба с възпалението. Адекватната консумация на вода поддържа ставите добре смазани и помага за предотвратяване на пристъпи на подагра.
Пиенето на вода преди хранене също може да ви накара да се чувствате сити, така че ще ядете по-малко, което води до загуба на тегло.
Експертите посочват, че не си струва да харчите пари за обогатена вода. Количеството хранителни вещества, като електролити или антиоксиданти, които те влагат, обикновено е малко.