Що се отнася до грижата за нашата линия и здравето ни, всички ние се стремим да намалим калориите, които приемаме, но трябва да обърнем внимание не само на енергията, предлагана от храната, но и на нейните хранителни вещества, нейния обем и въздействието върху тялото . За да докажем гореспоменатото, ние предлагаме някои любопитни еквиваленти, които показват, че не само калориите имат значение.
Първата еквивалентност ни казва това 2 големи пресни сливи се равняват на 1 малък шоколад в калории. Тоест около 120 грама слива са еквивалентни по калории на 20 грама шоколад. Докато плодовете могат да предложат много вода, витамини, минерали и фибри, бонбонът се концентрира в малките си мазнини, захари и холестерол.
Втора еквивалентност, която показва това имат значение не само калориите По време на грижата за нашата диета, за да се възползваме от линията и здравето е следното:
В този случай виждаме това 1 порция готови за консумация бобови растения са еквивалентни на калории на 12 картофени чипса и докато първите заемат голям обем и задоволяват благодарение на фибрите и растителните протеини, вторите са само хапка, която ни насърчава да продължим да се храним.
В допълнение, с порция бобови растения можем да завършим основно хранене, докато 12 пържени картофи, които концентрират едно и също количество калории, не засищат и предлагат мазнини и натрий във високи пропорции.
И накрая, оставяме трета еквивалентност за анализ:
На това изображение показваме това 200 грама зеле голям обем, голям обем, натоварени с вода влакна и ценни микроелементи, са еквивалентни по калории само на 3 бонбона които не предлагат на организма нищо повече от прости захари.
Очевидно по време на избора трябва да поставим на скалата много повече от калории и да анализираме хранителните вещества, съдържащи се в храната, нейната сила да ни засити и обема й, след това не само калориите имат значение, когато избирате какво да ядете и това е демонстрирано в хранителните еквиваленти, показани по-горе.