Здравейте, добре дошли в TecnoReviews. Днес ще говорим за l-карнитин, добавка, която завладя фитнес пазара, и ще ви помогнем да изберете най-подходящия за вашето обучение и рутина.

добавка

L-Carnitine е рай за спортисти. Естествено органично съединение в човешкото тяло, осигурява енергия, ускорява възстановяването и увеличава количеството изгорени мазнини при всяка физическа активност. Пълна добавка.

В това ръководство ще намерите пълно описание на неговите предимства, показанията за консумация, неговите варианти и най-добрите продукти, предлагани на пазара. Хайде, оформление!

Първо, най-важното

  • На първо място, консултирайте се с лекар и диетолог. Всяко тяло има своите специфики и правилни дози от съединението, както и противопоказания и лица, които не могат да го консумират.
  • Текущи проучвания показват, че ползите от l-карнитин се проявяват само когато добавката се комбинира с определени хранителни вещества. Обърнете внимание на етикетите и, разбира се, търсете балансирана диета.
  • Цените варират в широки граници, между 30 и 250 долара, така че допълнителните изследвания върху модели са супер валидни.

Може да харесате още:

Класиране: Топ 3 добавки с L-карнитин

По-долу са най-добрите добавки с л-карнитин на пазара, като се вземат предвид цената, формулата и предимствата. Прочетете внимателно и решете кой може да ви помогне да поддържате форма.

  • ВИСОКА ДОЗА НА Л КАРНИТИН (2000 mg): Капсули с много висока доза с 2000 mg L карнитин тартрат (това съответства на 1400 mg чиста доза L-карнитин). L-карнитин тартарат има по-висока скорост на абсорбция от другите форми на L карнитин.
  • L- КАРНИТИН 2000 ОСНОВНИ АМИНОКИСЕЛИНИ. ОТЛИЧНО СЪОТНОШЕНИЕ ЦЕНА-ЕФЕКТИВНОСТ: Силно дозирано Чувствайте се свободни да ни изпратите съобщение, ако имате въпроси по теми като издръжливост, спорт, хранителни добавки и относно продукта.
  • КАПСУЛИ. БЕЗ БЕЗ МАГНЕЗИЙ СТЕАРАТ, ГЛУТЕН И ЛАКТОЗА: Нашата добавка L-Carnitine 2000 е представена в капсули вместо таблетки, за да осигури максимална концентрация и чистота, минимизирайки използването на свързващи вещества, максимизирайки усвояването на активните съставки .
  • L Carnitine 2000 100% НАТУРАЛЕН: 100% натурални добавки, произведени в лаборатории CE, отговарят на строгите стандарти и производствени процеси ISO 9001, American FDA, GMP (Добри производствени практики). Всички наши съставки са без ГМО.
  • ГАРАНЦИЯ ЗА УДОВЛЕТВОРЕНИЕ: За N2 Natural Nutrition удовлетворението на нашите клиенти е нашата причина да бъдем. Така че ако имате някакви въпроси или предложения, не се колебайте да се свържете с нас, нашият екип от специалисти по хранене и експерти ще се радваме да ви предложим най-доброто решение възможно най-скоро.
  • ПОДОБРЯВА СПОРТОВАТА ЕФЕКТИВНОСТ И ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА МУСКУЛИТЕ: L Carnitine 1500 от N2 Natural Nutrition повишава нивата на енергия и издръжливост. В същото време той благоприятства метаболизма на тежките мазнини, действайки като изгарящ мазнини, като е в състояние да подобри възстановяването на мускулите, физическото и умственото представяне. Препоръчва се при издръжливост и аеробни дейности.
  • МОЩНИ ГОРЕЛКИ, ПОМОГНАТ ВАС ОТСЛАБВАНЕ И ПОВИШЕНИЕ НА ЕНЕРГИЯТА: Естествената спортна добавка L-Cartinite 1500 действа като изгаряне на мазнини, като помага за отслабване, увеличава използването на мазнини като енергиен източник, благоприятства изгарянето им, повишавайки тяхната ефективност през периоди с висока употреба като спортни тренировки.
  • ХЛОРОФИЛОВИ КАПСУЛИ. БЕЗ БЕЗ МАГНЕЗИЙ СТЕАРАТ, ГЛУТЕН И ЛАКТОЗА: Нашата добавка L-Carnitine 1500 е представена в растителни капсули хлорофил вместо таблетки, за да осигури максимална концентрация и чистота, минимизиране на употребата на свързващи вещества, максимално усвояване на активните съставки и намаляване на чревното дразнене.
  • ВЕГАНСКИ СЕРТИФИКАТ: 100% натурални добавки, сертифициран VEGAN от британското „Вегетарианското общество“. Произведени в CE лаборатории, те отговарят на строгите стандарти и производствени процеси ISO 9001, American FDA, GMP (Добри производствени практики). Всички наши съставки са без ГМО и „Без жестокост“.
  • ГАРАНЦИЯ ЗА УДОВЛЕТВОРЕНИЕ: За N2 Natural Nutrition удовлетворението на нашите клиенти е нашата причина да бъдем. Така че ако имате някакви въпроси или предложения, не се колебайте да се свържете с нас, нашият екип от специалисти по хранене и експерти ще се радваме да ви предложим най-доброто решение възможно най-скоро.
  • [ПРЕОБРАЗУВАНЕ НА МАЗНИНИТЕ В ЕНЕРГИЯ] · Насърчава здравословното отслабване.
  • [ПО-ЕФЕКТИВНИ РАБОТИ] · Подобрява производителността и забавя появата на умора.
  • [ИЗБЯГВАЙТЕ КЛЕТКОВА ОКСИДАЦИЯ] · Противодейства на мускулния катаболизъм.
  • [ПРЕДВАРИТЕЛНА РАБОТА] · Препоръчва се половин час преди тренировка за оптимални резултати.

Ръководство за пазаруване

След това ще имате цялата информация, от която се нуждаете, за да изберете идеалната добавка за L-карнитин. Ще говорим за това какво е съединението, неговите ползи, противопоказания, неговите химически и ясни варианти, цени и къде да купим.

L-карнитинът увеличава наличната енергия в тялото по време на тренировка. (Източник: Bruce Mars/Pexels)

Какво представлява L-карнитинът и какви са неговите предимства?

L-карнитинът е една от формите на карнитин, витамин, който е продукт на клетъчния метаболизъм на много животни, включително хората.

Тази форма, за разлика от другата форма, D-карнитин, се синтезира в черния дроб и бъбреците и може да се намери в повечето тъкани на тялото, особено в мускулите.

Сред храните, които имат най-високи нива на този витамин, има червени и бели меса, както и авокадо и соя, но в по-малки количества.

Основната му функция е да транспортира мастна киселина, липид (мазнина), друг страничен продукт от клетъчния метаболизъм, до митохондриите, клетъчната органела, отговорна за разграждането на тези киселини, генерирайки енергия за тялото. С други думи:

L-карнитинът улеснява трансформацията на телесните мазнини в източник на енергия.

Ефективността му го прави отличен компонент за спортно ориентирани витаминни добавки, като същевременно „изгаря“ мазнини, като осигурява енергия за упражнения и ускорява възстановяването след тренировка.

С по-високи нива на l-карнитин, тялото използва мазнини като основен източник на енергия, за да функционира тялото и следователно за физическа активност. И това генерира много ползи.

Първо, увеличеното освобождаване на енергия при разграждането на липидите спрямо въглехидратите и протеините, най-често срещаните източници.

Второ, този процес спестява запасите от гликоген, енергийните единици на мускула, които могат да се използват по време на тренировка. Това увеличава мускулната издръжливост и последващото натрупване на маса.

При верижна реакция се получават по-малко млечна киселина и по-малко болка след тренировка. Освен това, l-карнитинът увеличава производството на NO2, съдоразширяващ газ в човешкото тяло. Улеснено кръвообращение, по-бързо възстановяване.

Но бъдете умни! Почти във всички проучвания ефектите на l-карнитина винаги са свързани със съпътстващата консумация на специфични хранителни вещества, особено на витамин В5.

L-карнитинът увеличава мускулната издръжливост и улеснява натрупването на маса. (Източник: Pixabay/Pexels)

Има ли противопоказания?

Все още няма солидни доказани противопоказания и повечето случаи са резултат от спецификата на всяко тяло и приетите дози. Въпреки това си струва да се споменат.

Повечето се въртят около стомашни и храносмилателни проблеми, като се съобщава за гадене и повръщане след тренировка; други, ефекти, противоречащи на желания, било то мускулна болка или дори трансформация на липиди в триглицериди, така наречения "лош" холестерол.

Съществуват и изследвания, които показват необходимостта от високи нива на инсулин в организма за най-доброто функциониране на l-карнитина. Това прави диабетиците, например, рискова група. Ето защо, преди да купите и особено да консумирате продукта, консултирайте се с лекар и дори с диетолог.

Предимства и недостатъци с един поглед

Вижте накратко предимствата и предимствата на консумацията на добавка и l-карнитин:

  • Изгаря повече мазнини
  • Страхотен източник на енергия
  • По-малко болка и по-бързо възстановяване
  • Повече сила и печалба на маса.

  • Нужда от помощни хранителни вещества.
  • Нужда от високи нива на инсулин.
  • Възможност за неблагоприятни ефекти.
  • Необходимост от предварителна медицинска консултация.

L-карнитин или LCT ALC?

L-карнитинът, формата на витамина, който се синтезира в клетките, има разнообразие от свои собствени. Сред четирите признати подкатегории най-често се срещат две: L-карнитин L-тартрат (LCT), който присъства в повечето абсолютни добавки на пазара и ацетил-L-карнитин (LAC), който е по-рядък във фитнеса продукти.

Основната разлика е вашата „специалност“. Докато LCT работи най-добре в тъканите, особено в скелетните мускули, LAC превъзхожда метаболизма в клетките на централната нервна система.

Следователно ползите, свързани с физическата активност, попадат в TBI сметката. LAC, от друга страна, имат по-значими резултати в областта на познанието. Въпреки това е добър вариант при сърдечно-съдови предварителни тренировки, тъй като не изисква поглъщането на спомагателни хидрати.

LCTALC
ДействащСкелетни тъкани и мускули.Централна нервна система и мозък
РезултатиФизическа силаПознание и сърдечно-съдови тренировки

L-карнитин в капсули или течност?

В допълнение към състава на l-карнитина има разлики между продуктите на негова основа, тоест добавки. Капсулите, бързо усвояване, концентрация, са различни нюанси, които не винаги се забелязват, но променят цялото потребителско изживяване (и резултатите).

Първият и най-забележим нюанс е състоянието на добавката, под формата на течност или капсула. Разликата тук е в скоростта на абсорбиране на компонентите, течността е най-бързият режим.

За разлика от тях капсулните добавки често добавят повече витамини и други спомагателни съединения. Те са най-подходящи за по-пълноценни тренировки, докато са мрежови за по-кратки изстрели и спортисти с по-строги графици.

И концентрацията на добавката?

И накрая, има различни концентрации на l-карнитин в добавките. Конвенцията е, че количеството трябва да бъде между един и три грама на порция, в зависимост от времето на употреба, вида на обучението, с изключение на специализираната индикация.

Като общо правило, колкото по-опитни практикувате упражнения и колкото по-интензивни са усилията ви, толкова по-висока е дозировката. Накратко: начинаещите трябва да изберат по-ниски концентрации (1 g на доза), а опитни и професионални спортисти за концентрации до 3 g на доза.

Колко струва?

Манипулирането на химични съединения и регулирането на фармацевтичните продукти, заедно с техните специфики, правят цената на добавките с л-карнитин много различни, започвайки от R $ ​​30 и достигайки R $ 250. аспекти, които определят цените:

  • Концентрация на L-карнитин . Колкото по-концентриран, толкова по-скъп е продуктът.
  • Технология . Тоест, спомагателните витамини, степента на усвояване, до вкуса и запазването на продукта.

Къде да купя?

Добавките могат да бъдат намерени в различни специализирани магазини, като Body Ideal и Doctor Shape, и дори в аптечния мениджмънт. Във всеки случай служителите са готови да ви препоръчат най-добрия продукт.

Ако търсите по-ниски цени, повече вносни опции и, защо не, комфорта на вашия дом, има няколко онлайн магазина, с множество модели, като Madrugão Supplements, Centauro, Netshoes, в допълнение към Amazon и Mercado. Безплатно.

Критерии за покупка: фактори за сравняване на добавките с L-карнитин

На пазара има много марки с добавки l-карнитин, много. Те се стремят да обслужват разнообразна аудитория, тъй като видовете физическа активност, както и съответните им цели, са огромни.

В това море от витамини, хранителни вещества и обещание за резултати TecnoReviews ви помага да изберете подходящата добавка за вас, като изброите нещата, които да търсите, преди да купите:

  • Спомагателни витамини
  • Концентрация
  • Течност или капсули
  • Професионална препоръка

Ще разгледаме подробно всеки от тези аспекти, за да можете да вземете най-доброто решение, когато купувате вашата добавка l-карнитин.

Спомагателни витамини

Най-новите проучвания са категорични по отношение на връзката между 1-карнитин, спомагателни съединения и резултатите. Следователно, освен физическа активност и балансирано хранене, консумацията му трябва да се комбинира с други витамини, за да се получат резултати.

Сред тези съединения витамин В5 е от съществено значение, тъй като улеснява главно усвояването на l-карнитина от организма. Следователно много важен критерий е присъствието му във формулата на добавката.

Много модели надхвърлят B5, включително други витамини като B1, B3 и B6, които носят своите ползи за физическата активност. На теория това е предимство, но завършва в зависимост от тялото, вида на тренировката и целта, на която се дава.

За спортисти с висока производителност, например, с пълен контрол на дозата и хранителните вещества, които трябва да бъдат погълнати, тази „витаминна помпа“ може да прекъсне дозите им.

Въпреки това, по-общо практикуващите физически упражнения трябва само да печелят с тази комбинация, повишавайки тяхната готовност и издръжливост в тренировките и дори възстановяването им.

L-карнитинът, за да даде очакваните резултати, се нуждае от спомагателни витамини и хранителни вещества по време на поглъщане. (Източник: cenczi/Pixabay)

Концентрация

Друг много важен аспект, който трябва да се вземе предвид върху етикетите и опаковките, е концентрацията на l-карнитин на доза от продукта. В допълнение към значителния проблем със здравето и баланса, тъй като има правилна доза, между 1g и 3g на доза, концентрацията е тази, която определя тона на резултатите.

Продуктите са склонни да измерват концентрацията в милиграми, тогава най-често се срещат добавки, които показват 1000 mg, 2000 mg, 2300 mg и т.н.

Кой ще диктува вашата консумация, доза, време, спомагателни хранителни вещества, са професионалистите, това, което винаги трябва да търсите първо.

Но по логика посочената концентрация се увеличава с увеличаване на опита на лекаря, както и физическите му усилия по време на упражнение.

Течност или капсули

Въпрос, който може да породи съмнения, е представената форма на консумация, в течна или капсулна форма. Не се притеснявайте: няма разлики в представянето ви в тялото.

Единствената значителна промяна е скоростта на абсорбция на компонентите, като течната форма е най-бърза. В този случай критерият се намира главно в рутината на професионалните упражнения и в някои случаи във вида на обучението.

Това е така, защото се променя само скоростта на усвояване, а не качеството му. Следователно хората с най-натоварените съчетания, които трябва да комбинират работа, обучение, наред с други, са склонни да се справят по-добре с течни добавки.

Течностите са малко по-приятни за ядене, тъй като имат изкуствени аромати и възможност за смесването им с витамини, например.

Но ако нямате нищо против да гълтате капсули, можете да отделите време във фитнеса или дори да искате да спестите малко, твърдата форма ще бъде също толкова ефективна.

Професионална препоръка

Не на последно място, заслужава да се спомене, че допълването му трябва да се извършва след съвета на професионалист. Само някой със специфичните знания, от които се нуждаете, може да разбере какви видове добавки могат да ви помогнат да постигнете целите си за здраве и фитнес.

Следователно, ако сте твърдо решени да започнете да добавяте добавки към упражненията и диетата си, първата стъпка е да се свържете с медицински специалист.