Диетите се следват от милиони хора, но и до днес няма научно изследване, което да показва, че те работят в дългосрочен план.

Когато се връщате от ваканция, много често се връщате с няколко излишни килограма, така че една от целите е диетата; въпреки това, според Луис Наваро, директор на клиника Наваро, "диетите не работят в дългосрочен план, те винаги имат ефект на възстановяване".

стомаха

Това твърдение се основава на конференция от 1992 г., в която Националните здравни институти стигат до заключението, че диетите „водят до краткосрочна загуба на тегло. За съжаление повечето хора, които отслабват, си ги възвръщат. ".

И това е днес, няма научно изследване, което да показва, че диетите действат в дългосрочен план. Въпреки това диетите се следват от милиони хора, за да отслабнат.

„Алтернативата е да се отървем от диетичния манталитет, да спрем да контролираме какво ядем от главата“, обяснява той. Навареза; тъй като контролът води до безпокойство и това ни кара да преяждаме.

В този смисъл специалистът посочва, че цикълът, който много хора повтарят, е следният: „Имам наднормено тегло, искам да отслабна, контролирам какво ям, чувствам безпокойство, ям прекомерно, имам повече наднормено тегло“.

Докато се освобождаваме от мисленето за диета, ние се фокусираме върху физическите усещания в стомаха. Трябва да обърнете внимание само около 3 пъти на ден, за да разберете дали имаме чувството на глад в стомаха. „Това ни помага автоматично да спрем да ядем и да избираме да ядем или да не ядем. Ако няма смисъл да пиете вода, без да сте жадни, има ли смисъл да ядете, без да сте гладни физически? По тази причина ключът е да слушате стомаха и да изберете ".

По този начин слушането на стомаха, за да изберете дали да ядете или не, е първата стъпка за сваляне на килограми, последвано от наслада от яденето, за да се почувствате сити. В този контекст не става въпрос за дъвчене определен брой пъти, а за яжте с намерението да се насладите на това, което имаме в устата си. Удоволствието идва при нас чрез вкусовите рецептори. Ядейки така, дъвчем повече или по-малко пъти в зависимост от консистенцията и текстурата на храната, за да се насладим на пълния й вкус. Любопитното е, че като се храним по този начин, ще открием чувството на ситост и ще можем да спрем да ядем.

Чрез втората стъпка, която е да ям с намерението да се наслаждавам на това, което имам в устата си, ще почувстваме ситост и по този начин, слушайки стомаха, ще ядем по-малко, прогресивно и без усилие. Ще ядем това, от което се нуждае тялото ни, което обикновено е по-малко от това, което обикновено ядем. По този начин отслабваме по здравословен начин и без да гладуваме.