l-карнитин

С течение на годините интересът към L-карнитина нараства значително.
L-карнитинът се продава като добавка, която подтиква тялото да използва мазнини за производство на енергия. Това е важно, тъй като помага за намаляване на теглото..

Тялото има способността да произвежда тази аминокиселина от други, особено лизин и метионин. L-карнитинът има важна роля в изгарянето на мазнините. Това е така, защото транспортира мастни киселини до митохондриите, мястото в клетките, където се произвежда енергия. Ето защо L-карнитинът присъства по-силно в скелетните и сърдечните мускули..

Какво е L-карнитин?

L-карнитинът е естествено вещество, произвеждано от черния дроб и бъбреците и се съхранява в мускулите. Неговата основна функция е да подпомага тялото при трансформирането на мазнините в енергия. L-карнитинът е това, което изпълнява транспорта на мастни производни в митохондриите, където те се окисляват и превръщат в енергия. Той се синтезира с помощта на две основни аминокиселини лизин и метионин, със съвместното действие на ниацин, витамин В6, витамин С и желязо.

Природни източници и добавки

L-карнитинът е в хранителни продукти като животински протеин и можете също да го купите в капсули или течна структура.

Червеното месо (до 78 mg на 100 g месо) е сред основните природни източници на азот. Също така е възможно да го намерите в млякото от риба и зеленчуци, като аспержи, те също имат L-карнитин в структурата си.

Когато хранителните вещества, които са в хранителните продукти, не са достатъчни, можете да изберете конкретните добавки на L-карнитин. На пазара те са достъпни в течни и капсулни издания, те разбират смес от зелен чай или хранителни вещества с CLA, други елементи за отслабване, които също допринасят за увеличаване на загубата и влошаване на натрупаните мазнини.

Ефекти и свойства на L-карнитина

Когато се използва от спортисти, той спомага за повишаване на физическата работоспособност, има ободряващ ефект, осигурява изгаряне на мазнини и спомага за укрепване на имунната система. Той също така е адекватен в развитието на умствените способности и подпомага сценариите за холестерол и триглицериди.

В комбинация с правилното хранене, това хранително вещество може да помогне по много начини:

  • Имайте повече енергия, защото мазнините имат повече енергия от въглехидратите и протеините.
  • Печелете мускули.
  • По-голямо сърдечно-съдово съпротивление благодарение на енергийната ефективност на мазнините. Когато тялото се научи да изгаря мазнините, то ще има ненаситен източник на усилия в дългосрочен план.
  • Антиоксидантно действие.
  • Силни кости, тъй като спомага за повишаване на остеокалцина, положителен знак за инхибиране на загубата на костна маса.

Как да приемате L-карнитин

Ако намерението е да отслабнете и да подобрите имунитета, се препоръчва започнете с 500 mg добавка на ден. След период на корекция, дозата L-карнитин може да достигне до 2 грама на ден, максималното количество ден след ден.

L-карнитин трябва да се яде на гладно сутрин, преди да се приготви кафе. Не трябва да се консумира преди лягане, тъй като има привлекателен ефект и може да причини безсъние.

Странични ефекти

Няма значителни последователни резултати, когато L-карнитин се използва във високи нормални дози. Те имат само възможността да причинят гадене, коремна болка, повръщане и диария. Последователните странни резултати като припадъци могат да се появят при пациенти с анамнеза за проблеми с пола.

Това, което е изложено тук, особено храната, е само за насока. Важно е да приемате хранителни добавки по съвет и наблюдение на специалист. Повече информация за карнитина в Wikipedia.

Колко полезно намери това съдържание?

Кликнете върху звезда, за да оцените!

Изпратете резултата

Средна оценка/5. Брой гласове:

Засега няма гласове! Бъдете първият, който оцени това съдържание.

Съжалявам, че това съдържание не ви е било полезно!