Преброяването на калориите, които консумираме, е метод, широко използван от тези, които не искат да наддават на тегло, но ще бъде ли ефективен? Разбирам.

Много неща се казват за сметката на калории. Един от тях например е, че не трябва да ядете банани, защото те имат повече калории от всеки друг плод (приблизително 100, ако е със средни размери). Въпреки това, чаша обезмаслено мляко с банан има само 130 калории и причинява същата ситост като чиния с храна.

митове

Както можете да видите, ключът към това колко калории консумираме е да бъдем добре информирани и да не попадаме на стотиците фалшиви истории, които циркулират за храни, които ви карат да се качите или отслабнете.

Тук ще ви разкажем някои от най-големите митове:

• ИМА ХРАНИ С ОТРИЦАТЕЛНИ КАЛОРИИ
Съществува убеждението, че има храни, чийто прием кара тялото да губи калории по време на храносмилането, което го кара да губи повече калории, отколкото се консумира.

Това е абсолютно невярно. Няма храни с отрицателни калории, които да балансират приеманите с тези, които тялото елиминира.

• АКО БРОЙТЕ ВЪГЛЕХИДРАТИ, НЕ Е ТРЯБВА ДА БРАТЕ КАЛОРИИ
С увеличаването на издръжка богати на въглехидрати, които обещават да ви отслабнат за нула време, хората започнаха да вярват, че ако преброят въглехидратите, които ядат, не е нужно да броят общите калории на храната, която ядат.

Това ги кара да мислят, че могат свободно да ядат месо, бекон, майонеза, яйца и по този начин ще отслабнат, което не е вярно, защото ако консумирате повече калории, отколкото губите през деня, тялото ви все пак ще ги преобразува в мазнини.

• НЕМАСНИТЕ ХРАНИ ВИНАГИ ИМАТ ПО-МАЛКО КАЛОРИИ
Също така се смята, че храна посочени като „нискомаслени“ имат по-малко калории от нормалното.

Това не е напълно вярно, тъй като тези видове продукти обикновено съдържат повече захар, за да компенсират качеството на аромата, който се губи с премахването на излишните мазнини. Така те дори могат да имат много повече калории от другите храни.

• ТЯЛОТО ИЗГОРЯВА ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ НА НИСКОУГЛЕВОДИХОДИТЕ ДИЕТИ
Хората често смятат, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са почти вълшебни и ви карат да отслабвате автоматично.

Въпреки че тези диети ускоряват метаболизма, за да губят килограми по-бързо, загубата се дължи на количеството течност, което тялото елиминира и защото те влияят в по-голяма степен на щитовидната жлеза, което влияе върху контрола на теглото.

• АКО ПРАВИТЕ УПРАЖНЕНИЯ, НЕ ТРЯБВА ДА БРАТЕ КАЛОРИИ
Често се смята, че ако практикуваме достатъчно упражнение, не е необходимо да контролираме калориите, които консумираме.

Истината е, че тялото наистина изгаря калориите, които ядете с упражнения, но ако ядете твърде много, не се опитвайте да компенсирате, като практикувате повече спорт, тъй като тялото ви няма да устои.

Ние ви препоръчваме

Насладете се на електронното списание на високо ниво със свободен достъп