Лора Роман е свалила 37 килограма за една година. Кънките, балансираното хранене и възстановяването на самочувствието му бяха двигателят на тази голяма промяна. Разказваме ви неговата история.

Йоланда Васкес Мазариего

9 юли 2013 г. (11:38 CET)

лора

Лора Роман: да се научиш да обичаш себе си, за да се радваш отново на живота

Възраст: 30 години
Височина: 173 см
Предишно тегло: 112 килограма
Тегло в момента: 75 килограма
Изгубени килограми: 37 килограма за една година, стабилизирани 6 месеца
Работа: фризьор
ИТМ: 37,4 до 25
Размери: от 58-60 до 44-42
Процент мазнини: 48% до 32%
Килограма мускули: от 21 до 36

"Като дете бях много слаб, но пораснах и станах момиче с голяма структура на тялото, с височина 173 см. С течение на годините качих килограми, неспособни да направя нищо, което да промени това, бях в съзнание, губех ценност и поглед встрани, когато се облякох. Никога не съм се поглеждал в огледалото. Дори да тежа 112 килограма. Чувствах се недоволен, плаках, чувствах се зле, не можех да направя нищо ... не исках да правя каквото и да било, но да се самосъжалявам ".

"Един ден си казах: Това свърши, свърши с нараняването на себе си (физически и психически). Отидох при Мария, диетолог, препоръчан от приятел, който ми приготви балансирана диета. И той ми препоръча да се занимавам с някакъв спорт, теглото и физическият ми произход бяха от малка полза. Започнах да ходя, да правя пилатес, след това кратки разходки с колело. В рамките на месец бях свалил 6 килограма. Не беше лесно, нищо не е така. Когато получих безпокойство или желание да пропусна диетата си, ги блокирах да мислят: нямам нужда от това, за да живея. Аз съм добре нахранена ".

"На 6 месеца бях отслабнал с 27 килограма и вече имах малко повече мускулна маса. Имах нужда от повече спорт и започнах да се пързаля небрежно. Днес това е двигателят на живота ми, той ме балансира, изчиства, дори отнема безпокойството ми От ден на ден с работата си като фризьор със собствена компания. Ходя на уроци, за да усъвършенствам техниката си, правя маршрути, срещал съм хора, които сега считам за свои приятели, смея се, наслаждавам се и съм щастлив да го правя, Не можех да живея, без да го направя. Звучи силно, но това е така. В този момент Мария ме предаде на фазата на поддръжка, беше свалила общо 35 килограма ".

"Резултатите ме мотивираха да продължа и търсех мотивация не в съвършенството на моделите или в рекламите, а в себе си в класациите си за отслабване. Днес тежа 75 килограма, щастлив съм, доволен. Сблъскал съм се проблем, който ме обуслави, борих се, отслабнах много и придобих здраве, увереност, сила. Преминах от това да не се гледам, да не оценявам себе си, да не обичам себе си ... да оценявам себе си и гледайки се в огледало. Претърпях голяма физическа промяна, но не по-малка от умствената ".

→ Вашият план за обучение за отслабване: Понеделник, вторник, сряда и неделя карам кънки, също някой петък. Ходя на уроци, правя маршрути от 20 км, техника, всичко.

→ Вашият план за обучение за престой: Продължавайте да спортувате, не го пропускайте

→ Диетата, която сте спазвали за отслабване: Поставях се в ръцете на диетолог веднъж седмично, който ми даде балансирана диета. Ядеше всичко, елиминираше само лоши мазнини, хляб, безалкохолни напитки, сладкиши, сладкиши, предозиране с масло. Хранех се 5 пъти на ден, контролирайки добре графика, за да не получа тревожност.

→ Диетата, която спазвате, за да се поддържате: Както всичко, но контролирано. Един ден тестени изделия или ориз, друг ден бобови растения, зеленчуци и т.н. Всички на скара, със салати, ям риба и контролирам хляба.

Кои според вас са ключовете за вашия успех?

  • Спазвайте конкретна диета.
  • Вижте, че моите анализи вече са перфектни.
  • Не бързайте и бъдете постоянни.
  • Купете си дрехи и изглеждайте добре в огледалото.
  • Скейте и имайте група приятели, които се пързалят, за да се съберат в клас и да направят маршове.
  • Да се ​​научим да контролираме позивите да пропуснем диетата.

Какво правите, когато видите, че сте качили няколко килограма?

В момента не съм го спечелил, но когато се кача малко, правя малко диета и се опитвам да спортувам малко повече ...

→ Следващите ви спортни предизвикателства: Това лято искам да отида до Calfat 24h в Барселона с кънки.

→ Вашата тайна: Погрижете се за тялото си, то е единственото място, където ще живеете, гледате се в огледалото и обичате себе си. Надявам се, че моята история мотивира хора като мен, които са решили да променят теглото си и живота си. Искам да дам своята подкрепа и помощ на тези, които се нуждаят от мен.