ядете

Има някои диети, които препоръчват да се ядат плодове отделно от останалите ви ястия
(яжте ги сами или ги яжте преди други ястия, но никога след това) като казвате това, ако
яжте с други храни, плодовете ще изгният в червата и ще доведат до здравословни проблеми
и наддаване на тегло. Това истина ли е?

Плодът съдържа фибри, вид въглехидрати, които не се усвояват. Как да не го усвоим,
фибрите остават в червата и преминават там от 48 до 72 часа, което е средното време
Нужна е храна, за да премине през целия храносмилателен тракт, от момента, в който я консумираме, до момента, в който е
ние се евакуираме. През това време фибрите се ферментират от чревни бактерии, които се образуват
част от нашата полезна чревна микробиота. Тази ферментация е процесът, при който
бактерии се хранят. Така фибрите и другите компоненти на плодовете служат като храна
за нашата микробиота. Това е положително! Тъй като микробиотата играе изключително важна роля
в нашето здраве и в контрола на теглото.

Така плодът не „гние“ в червата, а ферментира. И това се случва
независимо дали сме я яли самостоятелно или с други храни, защото други
Храната ще се усвоява и усвоява дори преди фибрите да достигнат края на
храносмилателния тракт, където ще ферментира.

Плодът също има фруктоза, вид захар, която може да причини чревни проблеми
определени хора, които са чувствителни. Хора, които забелязват газове, киселини, рефлукс или проблеми
диджестивите като цяло трябва да избягват консумацията на много сурови плодове или зеленчуци и да имат привилегия
яжте го сварено, тъй като по-лесно се усвоява. Но отново това е
независимо дали го ядат сами или не.

И накрая, яденето на плодове само може да доведе до по-висок скок на инсулин, отколкото яденето на плодове.
придружени от други храни. Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, или имате инсулинова резистентност или
проблеми с регулирането на нивата на захарта, за предпочитане е да се ядат плодове заедно с някакъв източник на
протеини или мазнини или ги яжте за десерт, за да избегнете генерирането на силно изразен пик на
захар в кръвта. Това се случва особено при плодовете, които са много сладки или които са много
узрели, които са тези с най-голямо количество захар (фруктоза и глюкоза). В тази статия
можете ли да ядете плодове, за да отслабнете.

Както можете да видите, напълно е невярно, че не можете да ядете плодове заедно с други храни и това е
от тези абсурдни препоръки, толкова често срещани при чудодейните диети, които абсолютно нямате
няма научна подкрепа. Това, което трябва да направите, е да се научите да разбирате тялото си и да се храните в
начин, който ви позволява да му дадете всички нужни хранителни вещества. Това ли ще ви помогне да постигнете
добро здраве и достигане на здравословно тегло, от което се чувствате доволни.