Списъкът с нещата, които трябва да избягвате да ядете, преди да заспите, става все по-голям. Ако зависи от експертите, щяхме да прекараме часовете, водещи до сън, в стая без стресови фактори, с приглушено осветление и с всички форми на електронна стимулация далеч. Но какво да кажем за храната, лошо ли е да се яде преди лягане?

След като сте погълнали хапка, преминава през хранопровода в стомаха, където се смила на малки частици в коктейл от стомашни сокове. След това храната прекарва следващите няколко часа в избиване с жлъчка, докато преминава през почти седемте фута на тънките черва, според проучване.

Основният проблем с храненето преди лягане е, че може да предизвика рефлукс. От друга страна, хората с астма са най-податливи на нарушения на съня, причинени от яденето на храна преди лягане.

Друга причина, поради която късната вечеря може да ви лиши от сън, е, че много от нас придружават последното хранене за деня с питие и въпреки че първоначално алкохолът може да ни помогне да спим по-бързо, може да е причина за събуждане по-рано от обикновено и други проблеми със съня.

много

Някои изследователи предполагат това Храненето преди лягане е лоша идея, тъй като хранителните вещества, богати на хранителни вещества, са доста примамливи през нощта и хората са по-склонни да прекаляват.

Съществува и идеята, че животните (включително хората) са по-добре подготвени да метаболизират lкалории, когато се яде рано. Ето две важни съображения за всеки, който иска да отслабне.

Важно е да се направи разлика между яжте нещо тежко преди лягане и лека закуска, която е по-малко вероятно да причини рефлукс. Дори яденето на леки ястия преди лягане помага да се балансират нивата на кръвната захар през нощта, което води до по-спокоен сън.