Изглежда лудо и няма много смисъл, но правете леки разтягания, преди да заспите подобрява смазването на ставите и мускулите и предотвратява появата на болка и контрактури поради лоша стойка през цялата нощ.
Не става въпрос за правене на сесия за разтягане преди лягане, а за нежно и прогресивно мобилизиране на основните стави с прости упражнения за разтягане които ни позволяват да подобрим подвижността на тези стави. В нито един момент не трябва да изпитваме болка при тези разтягания, това е по-кратко разтягане от 3-5 секунди.
За хора с нощни спазми или които винаги се събуждат с болки в определени стави, това може да бъде доста полезно. Трябва да се има предвид, че когато спим сме 7-9 часа без да се движим трудно, нещо, което намалява качеството на движение на ставите и ги изтръпва, ако подготвим ставите с тези прости упражнения можем да смекчим тези странични ефекти от сън.
- Препоръчително е да приемате BCAA преди сън Muscle Shop Перу
- Хапчето за кръвно налягане, по-добре преди лягане - Испанско кардиологично дружество
- Това е, което диетолозите ви принуждават да правите преди лягане, за да отслабнете наведнъж
- Това е, което диетолозите препоръчват да правите преди лягане, за да отслабнете веднъж
- Тази малка грешка, преди да си легнете да спите, ви пречи да отслабнете