Започнахме учебната година и с нея идва бюлетинът за извънкласните дейности. Изборът на спортна дейност е решение за намаляване на нивата на детското затлъстяване?

моят

Живеем в епоха, в която, ако децата ни не го правят извънкласни дейности приличат на чудаци, нали? И истината е, че винаги съм била доста спокойна майка и съм се доверявала, че с часовете, прекарани в училище, вече беше повече от достатъчно и бих подсилила някакъв предмет само ако учителят ме посъветва да го направя. И аз го направих.

Възпроизвеждането и преместването е ключово

Очевидно е обаче, че времето се е променило. Преди да играем на улицата, в парка или в задния двор. Майка ми метна сандвича през прозореца към мен, защото не можех да загубя нито един миг от времето си, дори да не се прибера вкъщи за лека закуска. Приятелите ми ме чакаха да играя гума, въже или да бойкотирам момчешките игри по футбол или значки. Брат ми и аз се качвахме капещи от пот, когато слънцето залязваше и оттам отивахме директно до душ, вечеря, пикаене и в леглото.

Заседнали деца

Сега децата ни прекарват следобеда легнали на дивана. Идва епоха, когато е трудно да излезеш от кръга на конзоли, пиеси, таблети и мобилни телефони и аз съм първият, който пее mea culpa. Децата ми, сега тийнейджъри, са имали късмет, че дори аз нямах смартфон, когато бяха бебета и че първият таблет, който докоснаха, беше, когато бяха на шест или седем години. Но не мога да не настоявам пред родителите на моята практика всеки път, когато имам възможност да го направя, да не излагат деца толкова малки на екрани. Според Американската академия по педиатрия, не по-рано от две години. Децата трябва да играят, да бягат, да падат, да излизат навън и да се движат свободно.

Говорихме много в този блог за хранене на бебета, тук се сетихме най-честите грешки, които допускаме, когато храним децата си и ключовете за борба с детското затлъстяване, но какво друго можем да направим?

Извънкласните дейности помагат за намаляване на детското затлъстяване?

Възползвайте се от извънкласни дейности, за да ги насърчите да спортуват: футбол, баскетбол, тенис, улични танци, танци или зумба. Каквото и да е, но оставете ги да се движат. Редовното спортуване е един от основните сърдечно-съдови защитни фактори на всяка възраст. Какво още, предотвратява наднорменото тегло, стреса и безпокойството. Експертите дори го класифицират като защитен фактор на мозъка ни: живеем по-дълго, по-добре и по-щастливи.

Знам, че има деца, които не са запалени по спорта, да погледнем алтернативни извънкласни дейности, в които трябва да се движат: може би танци, може би походи през уикендите, ходене до училище, когато е възможно, разходки през нощта, изхвърляне на боклука, докато ние се възползваме от възможността да се разхождаме из блока, излизаме пеша, защото ... не казвате ли децата ви много пъти: „Къде казваш, че отиваме? Но с кола, нали? " Е, нека ги изслушаме и да дадем пример. Но да, не си струва да оставите консултацията много мотивирана или да прочетете тази статия и да кажете: Този уикенд ще направим 10-километров маршрут ”и след това да се върнем към старите си пътища. В образованието, както и в здравеопазването, всичко се свежда до: навици, навици, навици. Нека генерираме навикът на физически упражнения в живота на нашите деца и в нашата собствена. Ще спечелим в здравето. Ще победим в живота!

Най-големият ми син казва, че след няколко години ще се присъедини към фитнеса и че би искал да отида с него. И признавам, че не знам дали е по-малко вероятно той най-накрая да му обърне внимание и да се присъедини към фитнеса, или че когато е на 16 години, ще продължи да иска майка му да го придружава.

Хе, хе, хе ... времето ще ни покаже. Кой знае?

Статии от Lucia, моят педиатър

  • Детски инциденти
  • Извънкласни дейности и затлъстяване
  • Допълнително хранене - Отбиване от бебешки олово
  • Диета в юношеството
  • Забранени храни в детска възраст
  • Задавяне в детството
  • Борба с детското затлъстяване
  • Разглеждат се училищни столове
  • Диария през лятото
  • Допълнителни грешки при хранене
  • Митове и реалности на кърменето

Статия от Дра Лусия Галан

Lucía Galán, по-известна като „Lucía Mi Pediatra“, е завършила медицина и е специализирана в педиатрията и специфични области. Като педиатър по призвание, той създава блог „Лусия, моят педиатър“, в който събира съвети относно родителството, професионален и личен опит и актуални педиатрични новини.