Американецът, консолидиран бегач на състезания до 200 мили, прекара 18h37 ′, за да измине 160 км, без да поглъща никакви калории. Целта му беше да тества устойчивостта си, като основава потреблението на енергия на мазнини, както предлага диетата „кето“, която той практикува.

макнайт

На 8 май Майкъл Макнайт обяви, че е изпълнил изненадващо предизвикателство за ултра-издръжливост: завършете 100 мили шофиране, без да ядете в дейност, която му отне 18 часа и 37 минути.

Обучение за ултра пътека. Как да оцелеем в състезание на дълги разстояния

„Това преживяване! Някои хора ми бяха казали, че не мислят, че е възможно да се изминат 100 мили, без да се поглъщат калории. За да бъда честен, бях и доста скептичен. Но съм щастлив и откровено впечатлен от това колко спокойно беше ", обяснява той в социалните мрежи и добавя, че" в допълнение към типичните възпалени и уморени крака, които изпитвате в ултра, всичко беше плавно и плавно напредване. Нямаше големи спадове. Не е имало моменти, когато съм се притеснявал да не мога да завърша. Всяка миля минаваше и в крайна сметка изпълних една голяма цел ".

От сериозен инцидент до рекорда в Тройната корона на 200 мили

Освен хранителния въпрос, с който ще се занимаем по-късно, очевидно е, че само някой с голям атлетичен талант е способен да постави такова предизвикателство, поддържайки средно темпо под 7 '/ км за толкова време. А 31-годишният спортист се появи през последните години като един от най-платежоспособните на най-дългите ултрапътеки на американската сцена.

Миналата година, без да продължи повече, той завърши „Тройната корона на 200-те“ счупвайки рекорда във всяка от трите състезания на 200 мили (320 км), които той е завършил: Bigfoot 200, Tahoe 200 и Moab 240. Не за първи път го направи, вече през 2017 г. той беше най-бързият, завършил тази брутална тройка.

Въпреки това, въпреки че може да изглежда така, Мак Найт не е управлявал през целия си живот. Започна през 2012 г., след като претърпя тежък ски инцидент който завърши с два метални импланта в гърба, девет винта в прешлените и лоша прогноза за каквато и да е физическа активност. Изправен пред тази ситуация, той започва да участва в 10 км и полумаратон, откривайки свят, който ще го хваща все повече и повече. Само две години по-късно той вече провежда първите си състезания над 100 км.

Обучение за планински спортисти

"Кето" диета

Едва през 2018 г. той започва да добавя първите си подиуми и важни победи. Както той обяснява в блога на един от спонсорите му, ключът е дълбока промяна в диетата му: „в повечето състезания той имаше проблеми с храносмилането. Опитах много добавки и смених храни, но нищо не проработи. Освен това той носеше много повече тегло от повечето състезатели, около 85 кг. Бях чувал за кето диетата и атлетите, адаптирани към мазнините, и преди около три години реших да опитам.

Кетогенната или кето диета (‘keto’ за нейното име на английски) се основава на диета, която е с ниско съдържание на въглехидрати и използва мазнини като основно гориво. На практика за McKnight това включва последните няколко седмици с гладуване от 18 последователни часа, ядене само от 13:00 до 19:00 ч. „Месо и яйца с малко плодове, за да замести гликогеновите резерви, които губи, докато работи“, той описва същата мрежа.

Възползвайки се от почивката

През този сезон, без състезания, които се виждат поради кризата с COVID-19, Мак Найт намери подходящия момент, за да провери идеята, че се е подготвял дълго време с треньора си Джеф Браунинг - победител, наред с други, на Hardrock 100 2018 - и екип от специалисти в този тип диета: Бихте ли могли да останете, без да ядете тези 18 часа, като положите значителни физически усилия?

Преди това той беше тествал разстояния до 50 км, пиеше вода и без калории електролити на всеки два часа, но целта му беше да знае дали ще успее да достигне митичното разстояние. А) Да, той проектира маршрут по пистата и без забележими неравности, започвайки от къщата си и в който може да вземе вода, за да бъде по-малко натоварен. Изчака деня, подготви тялото си и си тръгна. „Обичам да тествам тялото си и да виждам на какво наистина съм способен. И честно казано, няма да позволя на това, което светът нарича луд, глупав, ненужен и нездравословен, да ограничи себе си и целите си “, отрази този от Юта в края.

Ултракоучинг. Емоционални инструменти за бягане на ултра пътеки

Успешно възстановяване

Това предизвикателство оказа силно въздействие върху американската общност на ултрабегащите. Разпитан в социалните мрежи, Макнайт продължава да отговаря на съмненията на своите последователи, също и относно физическото му състояние след заниманието.

"Час след като завърших 100 мили, се претеглих и данните показаха, че съм свалил 4,5 кг, половин мускул. След това прекарах следващите 18 часа, ядейки протеинови тежки храни. Един протеинов шейк, едно печено лосове, един бургер с двойно баничка и един филе от 16 г (450 г). Претеглих отново и всички числа се нормализираха ", сподели той и добави, че възстановяването му е" по-бързо от нормалното. 3 дни по-късно бягах отново с нормалното си темпо на тренировка. Без възпаление, без интензивна умора, нищо. [...] Най-странното в цялото това преживяване е, че до днес апетитът ми изчезна. По принцип трябваше да се насилвам да ям всеки ден тази седмица. Може би това ме постави в най-дълбокото състояние на кетоза, в което някога съм бил? "

С постигнатото предизвикателство от 100 мили, сега спортистът иска да продължи да експериментира със собствените си способности и вече е задал въпроса, който сега преследва главата му: Ще бъдат ли възможни 200 мили на гладно?

Свързано четене

Практическо ръководство за популярния бегач

За: Марк Банюлс.

Какво ще трябва да работи, за да прикачи хиляди хора? Вероятно някога сте попаднали в разговор между ...

Тичайте цял живот

За: Amby burfoot.

Наръчник, който ще ни помогне да определим целите и да ги постигнем. И най-хубавото е, че ще се радваме на страхотно здраве през ...

Карантинни глупости

Zegama представя своя виртуален формат

2 коментара

501 км с колело без ядене. На закрита писта можете да направите повече от 1000. Изминаването на 200 км или повече е жизнеспособно, всичко зависи от мастния резерв на спортиста.

Връзката се отнася до таблица, съдържаща данни за кръвната глюкоза, кетоните в урината, времето, км ...