Скорошни влизания

Последни коментари

Записи

Категории

Места на интерес

Ден след ден: Малки промени за отслабване

малки

Отслабването или поддържането на загубеното тегло е възможно само ако променим навиците си. Тук ви оставяме някои промени в ежедневни обичаи, които ще ни помогнат.

- Направете списък на храни, които са най-изкусителни за вас, по този начин ще сте по-наясно какво ви струва да избягвате и ще ви бъде по-лесно да го контролирате.

- Приготви се здравословни алтернативни закуски като плодове, кисело мляко или някои ядки, когато получите грешката. Ето още идеи за здравословни закуски: http://www.youtube.com/watch?v=GxPIj4lZcBU

- Яжте по-бавно. Дайте на тялото си време да изпрати усещането за пълнота в мозъка ви. Ще разберете, че не е нужно да ядете толкова много.

- Яжте повече пъти на ден. Разделете храната, която ще ядете през деня, на 5 дневни приеми. Ще останете сити и ще поддържате метаболизма си активен, за да изгаряте калории.