Остава ли ви килограм и нямате търпение да се отървете от него?
Казваме ви няколко прости промени във всеки ден, които могат да ви помогнат да ги загубите, без дори да осъзнавате.
Закуски и вечери
Можете да започнете с намаляване на количествата, които ядете, да ядете всичко, но в малка чиния и да добавите малко храна към вашата диета, например да закусите, това ще ви попречи да дойдете на вечеря с ненаситен глад.
Изгонете преработените продукти, бисквитките и кифличките от вашата закуска. Има много опции за здравословна и вкусна закуска, добър и прост вариант е препечен хляб от пълнозърнест хляб с домат и чаена лъжичка олио вместо някои шоколадови бисквитки.
Правете леки вечери, има много възможности да се храните богато и здравословно и да не си лягате подути.
Ако сте гладни между храненията, сменете закуската за плодове или дори за препечен хляб със шунка Serrano или шепа ядки.
Включете спорта в ежедневието си
Включете спорт в ежедневието си, не е нужно да бягате маратон, с ходене половин час всеки ден и ако можете да го комбинирате с някои силови упражнения, които според треньора Мирея Борас, активират метаболизма, така че тялото ви ще изгаря калории по време на след тренировка.
Значението на съня
Опитайте се да спите повече и по-добре.
Според проучване, проведено от Чикагския университет, както е обяснено от Пламен Пенев, директор на същия, когато сънят е ограничен, нивата на грелин се повишават, хормон, който стимулира глада и намалява енергийните разходи и също така насърчава задържането на мазнини.
Пийте повече вода и намалете консумацията на сол, което води до задържане на течности, можете да подправите храната си с подправки като риган, босилек или да използвате червен пипер.
- Трикове за отслабване Здравословната диета избягва това, което ви напълнява и отслабва преди лятото
- Трикове за отслабване Четири супени лъжици от тази храна на ден, за да отслабнете без усилия -
- Трикове за отслабване Модерното сладко, което можете да си позволите, ако искате да отслабнете без усилие
- Трикове за отслабване Модерната суперхрана, която ще ви помогне да отслабнете без усилие и без диета -
- Трикове за отслабване Модерната напитка за изгаряне на мазнини, която трябва да приемате преди хранене