Споделете публикацията
Много пъти сте чували това адекватната почивка е от съществено значение за поддържане на добро здраве. Ако спите малко или го правите, това влияе зле на физическото и психическото ви представяне, защото през този период тялото ви зарежда батериите и се възстановява от всички усилия през деня.
Но освен това днес искам да представя още един страничен ефект от неадекватната почивка, тъй като малкото сън има последици върху вашата диета. Искате да знаете защо?
Това влияе на вашето възприятие за количеството храна
Вече е известно, че малкото сън има ефект върху ума ви. Може да достигне променят възприятието си за някои неща и храната е едно от тях. Всеки човек има свои собствени нужди от сън, така че няма универсален стандарт за измерване на идеалното време за сън, въпреки че експертите вярват, че това е така по-малко от 6 часа на ден може да бъде отрицателно за вашето здраве.
Неотдавнашно проучване показа, че хората, които спят малко или никак през нощта, са склонни да избират по-големи порции храна, тъй като хормонът, регулиращ глада, който се нарича грелин, той е променен, като нивото му е по-високо, отколкото при хората, които са си почивали правилно. Това ги кара да имат идеята, че се нуждаят от повече храна, отколкото всъщност трябва да ядат.
В допълнение към грелина, има и друго научно обяснение, което да обоснове този причинен ефект, тъй като, когато прекарате нощта буден, тялото ви няма време за почивка и възстановяване, така че консумира повече енергия от нормалното, за да остане активно и че кара да се налага да ядете повече за да се компенсира.
Малкият сън влияе върху това, което ядете
Освен количеството, липсата на сън влияе и върху качеството на храната, която ядете. Причината е, че когато спите по-малко часове, отколкото ви е необходимо, мозъкът ви е по-възприемчив към стимули който осигурява определени видове храни, като например хиперкалорична. Това причинява, че сутрин наистина искате да ядете този тип храни с високо съдържание на мазнини и захар, Тъй като когато ги ядете, мозъкът ви реагира по-лесно с награда, която ви кара да се чувствате много по-добре. Въпреки това, продължителна и твърде висока консумация на тези храни това може да повлияе на вашето здраве.
Спането на броя часове, от които се нуждае тялото ви, е много важно за вашето тяло и ум да реагират адекватно на вашите изисквания.