Както всички спортисти, Мария Шарапова спазва стриктна диета, за да поддържа физическата си форма и по този начин да се представя на корта
Победителката в четири Големия шлем разкри пред канадското списание The Coveteur какви са нейните тайни, за да поддържа теглото си.
Най-важното за бившия номер 1 в света е да остане хидратиран и да спи дълги часове. „Храня се здравословно, с постни протеини и зеленчуци и поддържам хидратация“.
„Обикновено пия половин литър вода преди хранене. И първото нещо, което правя сутрин, е да изпия чаша вода с прясно изцеден лимон, за да започна прясно. Винаги имам бутилка вода на нощното си шкафче ”, обясни руснакът.
За закуска тенисистката обяснява, че яде здравословни и балансирани ястия, за да бъде активна през по-голямата част от деня.
ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ
„Започвам със зелен сок, пенливо капучино без лактоза и купичка плодове с горски плодове. След това парче ръжен хляб с малко козе сирене и постна шунка “, разкри.
Шарапова се опитва да спазва проста диета, основана на въглехидрати и протеини, въпреки че разкри, че нейната слабост са супите.
„Харесва ми добра смесена чиния с протеинов зеленчуков ориз или обикновена оризова супа с пиле, но когато приятелите ми се съберат, обичаме да експериментираме от готварска книга ... Любимите ми ястия? сурови бадеми и, предвид моето руско наследство, аз също обичам супи! “, каза тенисистът.
Въпреки балансираната и много здравословна диета, тенисистката уверява, че е фен на сладкото. „Обичам кифличките, сладкото, сладкишите и разхлабените чаени листа от типичната английска закуска. И аз толкова много обичам бонбоните, че започнах собствената си колекция бонбони Sugarpova. Въпреки че го консумирам умерено, но винаги е жизненоважно да се намери време да се поглезите с подобен лукс ".
Отвъд диетата, Шарапова следва строга рутинна тренировка, толкова много, че за нея няма неделя.
Тренирайте от понеделник до понеделник четири часа на ден, две сутринта и другите два следобед. Упражненията, които той изпълнява, са сърдечно-съдови и силови, добавяйки специфичната работа на тенис корта.
Накрая рускинята признава, че харесва различните си физически дейности, за да ги направи скучни или повтарящи се, затова тя избира да се упражнява на открито.