diet

Със сигурност сте чували за Клиника Майо и известната му диета. В това пространство на Cover Woman, посветено на диетите за отслабване, дължим статия на разговора Диета на клиниката Майо o Клиника Майо и това е моментът, когато лятото чука на вратата и тече "операцията по бикини", да съсредоточим погледа си върху нея и да обясним от какво се състои.

The Клиника Майо е частна болнична компания и е сред най-престижните компании от този тип в света. Разположен в американския град Рочестър, щата Минесота и с мощна изследователска работа зад него, диетолозите от Клиника Майо те разработиха преди няколко години диета, призвана да изпълни две цели. Първият от тях ви кара да отслабвате. Втората е да осигури всички хранителни вещества, от които човек се нуждае, за да поддържа здравословна диета с течение на времето.

Когато говорим за Диета на клиниката Майо споменава се нещо, което се е случило през осемдесетте и което до голяма степен не е послужило за да даде добро име на тази диета. В онези години се говореше за Диета на клиниката Майо като от диета, която направи изключително лесно отслабването. За да направите това, не е трябвало да ядете мазнини, въглехидратите и захарта са били забранени и е препоръчително да ядете зеленчуци и протеини. По този начин диетата трябва да се основава на дневен прием от максимум 1000 калории на ден. Излишно е да казвам, че тази диета беше много нездравословна и имаше подчертан ефект на възстановяване.

The Клиника Майо Тя се опита да се защити от всички недоброжелатели на популярната диета и от всички онези диетолози, които я обвиниха в безотговорност при рекламирането на такава диета. The Клиника Майо поддържа от активна и пасивна, че диетата, която е била наречена Диета на клиниката Майо Той не е проектиран от нито един екип измежду престижните професионалисти от неговия персонал. За да се противодейства на щетите, които фалшива диета от клиниката Майо може да предизвика престижа на институцията и алармира от това как все повече и повече затлъстяването засяга по-широки слоеве на американското общество, екипът от диетолози на същия създава автентичен и здравословен Диета на клиниката Майо.

Когато предлагате вашата диета, Клиника Майо това, което искаше, беше човекът не само да свали излишните килограми. Той също така искаше същият този човек да придобие навика да спазва диета, която напълно и безопасно да служи за поддържане на загубеното тегло, без да губи повече от необходимото и без да спечели, защото изпитва толкова омразния и толкова присъстващ в други диети ефект на отскок ".

Диетолози автори на автентичния Диета на клиниката Майо, Далеч от това да предлагат експресна диета, те предлагат модификация на поведението и промени в навиците. Знанието кои храни са полезни за нашето здраве и кои са вредни и следователно трябва да играят незначителна роля в диетата ни или да бъдат напълно изкоренени е от съществено значение да можем да отслабнем, без да излагаме здравето си на риск.

Фази на диетата

The Диета на клиниката Майо Тя се основава на мониторинг на две добре диференцирани фази. Първият се нарича Lose It (губи го). Вторият, от Live It (live it). Нека да видим от какво се състои всяка от тези фази.

Фазата Lose It на Диета на клиниката Майо, което продължава две седмици и ви позволява да отслабнете между 2,7 и 4,5 килограма, се основава на това, което е известно като правилата на 5. Според тези правила, за да отслабнете по разумен начин, трябва да включите 5 навика, да загубите 5 навика и да приемете 5 допълнителни навика. Нека видим какви навици трябва да бъдат включени и какви навици трябва да бъдат загубени и кои трябва да бъдат възприети.

Сред навиците, които последователят на Диета на клиниката Майо трябва да включите в рутината си: да закусвате, да ядете плодове и зеленчуци, да ядете пълнозърнести храни, да ядете здравословни мазнини и да се движите. От друга страна, навиците, които трябва да се загубят, за да отслабнем и в същото време да се храним здравословно, биха били: да не гледате телевизия, докато ядете, да не консумирате захар, да не ядете преработени закуски (бисквитки, чипс, лед сметана, шоколади и др.), умерете консумацията на мазнини и меса и се опитайте да се храните у дома, така че по този начин храната да отговаря по-добре на хранителните правила. И накрая, сред навиците, които трябва да се възприемат и поддържат, са: водене на запис на това, което ядете, водене на запис на физическа активност (тъй като е препоръчително да правите физически упражнения редовно), повече движение, ядене на прясна храна, приготвена от вас и писане и преглеждайте ежедневно целите, които сме си поставили при избора за поддържане на тази диета.

Втората фаза на Диета на клиниката Майо се фокусира върху обучението на диета да избере правилните храни, размери на порциите, планиране на менюто, физическа активност и здравословни навици. По време на тази фаза човек може да сваля между 0,5 и 1 кг седмично, докато достигне желаното тегло.

The Диета на клиниката Майо насърчава приема на редица храни и забранява приема на други. Сред забранените храни можем да откроим алкохол, млечни продукти, тестени изделия, захар, въглехидрати, хляб и някои зеленчуци. Напротив, препоръчва и защитава приема на яйца, месо, риба, бобови растения, ядки, пълнозърнести продукти и някои зеленчуци. Не яжте между храненията и пийте много вода, както и чай или кафе, са други препоръки на Диета на клиниката Майо.

По време на Диета на клиниката Майо Трябва да се има предвид, че както при всички диети, при които приемът на протеини е по-висок от обичайното, може да се причини известно претоварване на бъбреците. По същия начин хората, страдащи от диабет, трябва да имат предвид, че когато ядат плодове и зеленчуци, е за предпочитане да ядат последните, за да регулират по-добре присъствието на захар в кръвта.