диета

Тази диета е разработена от клиниката Mayo, която се намира в Минесота, САЩ.

Този медицински център е известен, тъй като отделя големи усилия за лечение на наднормено тегло и те са разработили неинвалидизиращи режими за отслабване, винаги хранителни и с ниско съдържание на калории и мазнини. Диетата позволява до 1500 калории на ден, половината от които протеинов произход, почти другата половина се осигурява от въглехидрати, а останалата малка част (5-10%) от мазнини.

Въпреки че не представлява сериозен риск за здравето, тази диета не трябва да се приема повече от 14 дни. Тоест, счита се за диета за бързо отслабване (за две седмици) и не трябва да се приема дълго време. Ако искате да повторите това, трябва да оставите поне един месец.

Ден 1

1 грейпфрут или 1 сезонен плод

1 филе от лаврак на скара

1 малка салата от домат, маруля, целина и краставица

1 кафе без захар за пиене.

1 меко сварено яйце

1 салата от домат и маруля

Ден 2

1 пълнозърнест тост

1 кафе без захар.

1 порция пилешки гърди с грозде без масло, с лимон

1 малка смесена салата без масло

1 меко сварено яйце

1 салата от домат и маруля

Ден 3

1 грейпфрут или сезонен плод, за предпочитане цитрус

1 филе от лаврак на скара

1 салата от маруля и домат

1 мандарина за десерт.

1 пълнозърнест тост

1 кафе без захар за пиене.

Ден 4

1 меко сварено яйце

1 кафе без захар.

1 порция печено пиле

2 настъргани моркова като гарнитура.

1 сезонен плод.

Ден 5

1 грейпфрут или някакъв друг цитрусов плод

2 агнешки котлета,

1 малка салата от целина и краставица

1 десертен сезон плодове

1 пълнозърнест тост

1 кафе без захар за пиене.

Успехът на тази диета ще зависи от дисциплината, която трябва да има човекът, който я приема, тъй като те трябва стриктно да спазват редица разпоредби като следните:

  • Пийте много минерална вода и безалкохолни напитки, за предпочитане с подсладител и малко газ, както по време на хранене, така и през целия ден.
  • Премахнете захарта (медът и кафявата захар също не са добри заместители) и вместо това използвайте подсладители.
  • Отстранете солта.
  • Избягвайте консумацията на алкохол, тъй като това значително усложнява храносмилането и забавя метаболизма на целия организъм.
  • Избягвайте да използвате мазнини за готвене на риба, месо и зеленчуци, защото те осигуряват два пъти повече калории от въглехидрати или протеини. За предпочитане е тези храни да се готвят на скара, на пара или варени.
  • Яжте соя, постно сирене, яйца, обезмаслено мляко, пълнозърнести продукти и ядки.

Други свързани теми