нови препоръки

Разследване разкрива, че измерването на коремната обиколка има по-голямо значение от индекса на телесна маса, когато става въпрос за познаване на риска от сърдечно-съдови заболявания

Сърдечно-съдовите заболявания са на върха в списъка с основните причини за смърт в западните страни, включително нашата. Следователно е необходимо да се съсредоточим върху тях и опитайте се да ги предотвратите колкото се може повече.

внимавате

И истината е, че има доста начини да го постигнете. Въпреки че имат някои рискови фактори, върху които не може да се направи малко или нищо (главно напреднала възраст), при други (хипертония, заседнал начин на живот, дислипидемия, затлъстяване), можем да действаме, особено като се храним здравословно и редовно упражняваме физически упражнения. В този последен аспект Световната здравна организация препоръчва възрастните на възраст между 18 и 65 години да практикуват поне 150 минути умерена аеробна активност седмично или ако е интензивно, правете го поне 75 минути седмично.

Освен наднорменото тегло, сърцето се грижи къде остават телесните мазнини

Що се отнася до храната, тя е от съществено значение следете излишните килограми, Тъй като това е много ясен рисков фактор за сърдечни заболявания. Има повече изследвания по въпроса при мъжете, те страдат в по-голяма степен от този тип проблеми, но е известно, че след менопаузата защитата на естрогените изчезва с падането на нивата на този хормон, така че на този етап честотата на сърдечните заболявания също се увеличава при жените.

Ново изследване по тази тема се фокусира върху тях. То се извършва от екипи от различни медицински катедри от три университета в Южна Корея и току-що е публикувано в „Менопауза“, списанието на Северноамериканското общество за менопауза (NAMS). Заключението му е, че освен наднорменото тегло, има значение къде се задържат телесните мазнини. И това опасността от претърпяване на коронарна обструкция и следователно исхемична болест на сърцето се появява, когато мазнините се натрупват в корема.

Както посочва лекарят Стефани Фобион, Медицински директор на NAMS, „Резултатите от тази работа са в съответствие с това, което знаем за вредните ефекти от затлъстяването. Не всички мазнини са еднакви и централното затлъстяване е особено опасно, тъй като е пряко свързано с риска от сърдечни заболявания, водеща причина за смърт при жените. Идентифицирането на тези с излишни мазнини в корема (въпреки че техният индекс на телесна маса е нормален) ще бъде важно, за да се приложат ранни интервенции в начина на живот. ".

Ограничения на индекса на телесна маса

Лекарят въвежда подходящ компонент: индекс на телесна маса (ИТМ). Тази мярка обикновено се използва за измерване на затлъстяването, но както показва тази работа (и други, които в момента излизат на бял свят), може да не е най-подходящ Или поне не се поддава. ИТМ не различава произхода на теглото, следователно, спортист с голяма мускулна маса и малко мазнини може да бъде затлъстял според този параметър, всъщност е напълно здрав.

По този начин корейските експерти в това проучване потвърждават, че затлъстяването се измерва с ИТМ е по-малко подходящо от данните за коремната корема, ясен индикатор за сърдечно-съдов риск.

За да стигнат до това заключение, те разчитаха 659 жени в менопауза (55 и повече години). Те взеха предвид коронарното си здраве, общото затлъстяване според параметрите на ИТМ (т.е. измерване от 25 нататък) и централното затлъстяване, посочено, когато измерването на коремната обиколка е по-голямо от 85 cm. Констатациите им са следните: 47% от участниците са имали някакъв епизод на сърдечна недостатъчност; И докато честотата на централното затлъстяване не е направила разлика между тези, които са страдали от тези коронарни проблеми, и тези, които не са, те са проверили, че разпространението на тези артериални недостатъци е значително по-високо при тези с централно затлъстяване, тоест излишните мазнини, натрупани в корема.

Да за плодове, зеленчуци и бобови растения и зехтин за защита на нашето сърдечно-съдово здраве

Какъв обхват на корема трябва да преследваме? Испанската фондация за сърце признава малко по-голям марж от учените от корейското проучване и посочва като приемлива мярка 88 сантиметра за жените и 102 за мъжете. Освен това, заедно с Испанското кардиологично дружество, той предлага a "здрава чиния", което ни дава улики да се храним, като се грижим за най-ценния си орган по правилния начин. Почти половината от плочата съдържа сезонни плодове, зеленчуци и зеленчуци. Почти една четвърт, пълнозърнести храни (без захар). Останалите са съставени, от най-високо до най-ниско присъствие: бобови растения, яйца, риба и бяло месо, последвани от млечни продукти (кисело мляко, мляко, извара и прясно сирене), зехтин (за предпочитане екстра върджин) и несолени ядки, подправки и билки.

Здравословната диета, физическите упражнения, минималният стрес и оптималната почивка са перфектният коктейл за избягване на сърдечните плахове, доколкото е възможно. В допълнение, преглед на публикуваната през последните години работа за сърдечно-съдовите заболявания при жените, направен от експерти от клиниката Mayo, Харвардското медицинско училище и Института за сърце на Cedars-Sinai в Лос Анджелис, посочва необходимостта да се имат предвид и проучете по-задълбочени рискови фактори, специфични за жените (включително гестационен диабет, хипертония по време на бременност или менопаузален преход).

Според неговите автори, традиционно, в продължение на десетилетия, изследвания върху сърдечно-съдови заболявания са се фокусирали главно върху мъжете, недостатъчно отчитане на разликите между тях и тях от етиологична, диагностична и терапевтична гледна точка.