Ако мислите за отслабване, по-добре е да не смятате всички плодове за свои съюзници. Има някои, които е най-добре да се избягват.

Ежедневният прием на плодове е ключов за постигането на a разнообразна и здравословна диета. Но ако целта ни е отървете се от няколко излишни килограма, не всички са еднакво подходящи за постигане на целта ви.

избягвате

Захар, твоят голям враг

Всички захар че се храним, ще се трансформира в мазнини, които тялото ни ще иска да натрупа в онези области, които ни интересуват най-малко, като корема.

Вярно е, че не е едно и също да приемате захар за подслаждане на десерти и напитки или тази, която се добавя в индустриални сладкарски изделия и в различни сосове, отколкото тази, която можем да намерим присъства естествено в плодовете.

Последното е с безкрайно по-добро качество за нашето тяло, освен че доставя голям принос на фибри, така необходими за насърчаване на чревния транзит.

Ето защо нашето намерение не че спирате да ядете плодове. Напротив: той трябва да присъства много във вашата ежедневна диета. Тези, които ви предлагаме по-долу, са толкова вкусни, колкото и здравословни, но ако вашето намерение е да отслабнете, е по-добре да смекчите консумацията им.

Банан

Бананът има голяма хранителна стойност, особено в желязото, калия и натрия. Но има и висок гликемичен индекс (17 грама захар на парче), по същия начин, по който броят на калориите е доста висок.

Оранжево

Богат на витамин С и фолиева киселина, той е отличен за правилното функциониране на мозъка ни и за укрепване на защитните ни сили. Но всеки портокал съдържа 20 грама захар, което при превръщането му в сок увеличава тази цифра до 53 грама на чаша. Така че, ако ще го консумирате, по-добре го приемайте, без да го изстисквате.

Гроздето е мощен антиоксидант, богато на фибри и с мощен почистващ ефект. Високият му гликемичен индекс (20 грама захар на 100 грама грозде) ни кани да го консумираме умерено. Във всеки случай приемът на прясно грозде винаги ще бъде по-полезен за диетата ни в сравнение със стафидите, в които съдържанието на захар се покачва.

Apple

Той е един от любимите плодове в режимите за отслабване. Високото му съдържание на фибри и голямата му засищаща сила го правят мощен съюзник за вашата диета. Неговият гликемичен индекс обаче е 23 грама на парче. Не го изоставяйте, но не е необходимо да приемате повече от един ден.

Дати

Те са много енергична и питателна храна, богата на антиоксиданти и идеална за спортисти. И една от причините за това е голямото му количество захар. Чаша фурми съдържа 95 грама захар и повече от 400 калории. Затова е по-добре да ги изхвърлите или запазите, за да се възстановят от сесия с интензивни упражнения.

Напротив, има плодове, които също ще ви донесат многобройни предимства и те ще бъдат по-добри спътници за вашата диета като лимон, боровинки, ягоди, череши и киви.