Хранене 24 август 2018 04:08 Игнасио П.

След Коледа и в средата на предсезоната по-голямата част от велосипедистите са в тази фаза на отслабнете. Но дори и да се погрижим за това, което ядем - тук имате 3 вида диети за отслабване - може да има някои напитки, които консумираме често и че без да знаем, са напълно вредни, когато става въпрос за сваляне на излишните килограми.

Напитки, които трябва да избягвате, ако целта ви е да отслабнете

1. Кафе

Може да звучи много странно да видите кафе в този списък, тъй като се препоръчва в повечето диети, но има кафенета и кафенета.

Тези, които трябва да избягваме или поне да консумираме своевременно, са всички тези кафета или фрапучино, които включват кремове, кремове и т.н. Тези напитки обикновено имат порядъка на 300 калории и ако искате да отслабнете, не трябва да ги опитвате.

избягвайте

ПРЕПОРЪЧВАНИ

Как да сменя педалите на всеки мотор

10 основни неща, които трябва да вземете по време на MTB излети

Коледа 2020: Идеи за подаръци за велосипедист, който има всичко

10-минутна рутина за укрепване на ядрото на велосипедиста

Изометрични упражнения: 10 прости и съществени упражнения

5 натурални храни, богати на протеини, които не трябва да липсват във вашата диета

Но освен това също кафе с обезмаслено мляко е противопоказано. Не, не сте прочели погрешно, за предпочитане е да пиете пълномаслено мляко, отколкото обезмаслено мляко с кафето си и малко по-долу ще знаете причината.

Така че не забравяйте, че кафето е добро за отслабване, защото кофеинът стимулира метаболизмаили, но ако ще го приемате, най-добре го направете сам и с подсладител.

2. Обезмаслено мляко, бадемово мляко и др.

Пиенето на обезмаслено мляко изглежда логично да се прави, когато сме на диета за отслабване. Но истината е, че по-голямата част от последните проучвания показват, че хората, които консумират обезмаслено мляко, в крайна сметка напълняват повече от тези, които пият нормално мляко.

Обяснението изглежда е в усещането за ситост. Пълномасленото мляко е по-засищащо от обезмасленото, така че ако вземем второто, може да сме гладни по-рано и да ядем повече, отколкото ако консумираме пълномаслено мляко от животински произход.

По същия начин не е препоръчително да приемате заместващи млека, като бадемово мляко, тъй като те обикновено съдържат по-голямо количество захари и следователно повече калории.

3 газирани напитки и студени чайове

Ако все още не знаете, всяка кутия сода, различна от светлината, осигурява от 100 до 175 калории и почти цялата е захар.

Така че, ако смятате, че можете да заситите глада си с някоя от тези безалкохолни напитки или студени чайове, може да сте в състояние да го направите, но в замяна консумирате много ненужни калории, които няма да ви накарат да отслабнете.

Очевидно домашният студен чай не е включен в тази селекция от забранени напитки и може да бъде силно препоръчително, ако го подсладим с малко захар или подсладител.

4. Сокове

Когато четете думата сок, свързана със забранена напитка за отслабване, много от вас може би са си помислили, че трябва да избягвате вече опаковани сокове. И това е така, соковете, които можем да купим в супермаркетите, съдържат голямо количество захар, което противоречи на нашата цел.

Но също така и тук някои от вас ще бъдат изненадани, натуралните сокове също съдържат много захари. Така че в периоди на контрол на теглото ще трябва да контролираме приема на тези видове напитки и да го намалим до една чаша на ден.

5. Енергийни напитки

Можехме да ги включим в групата на безалкохолните напитки, но като особеност те имат прекомерно съдържание на кофеин.

Така че, ако добавим към високото съдържание на захар, че те могат да променят нашата почивка, коктейлът може да бъде много вреден.

Не забравяйте, че липсата на сън или лошата почивка може да бъде причинена от приема на стимулиращи напитки и може да бъде пряка причина за наднормено тегло.