лоши

Когато говорим за мазнини ние мислим директно за тези, които намираме в бургери, на хот дог и всички тези храна че обичаме, но че трябва да избягваме много пъти.

Когато мислим за тях, имаме предвид Транс мазнини или Наситени мазнини, кои са тези, които могат да повлияят на здравето ни и които ни помагат да наддаваме бързо ... но не всички мазнини са лоши.

Всъщност останалите мазнини обикновено са полезни за здравето и дори могат да ни помогнат да отслабнем... очевидно не става въпрос за теб диета се основава на тях, но те присъстват във вашата диета, по този начин ще видите ползи.

Някои от храните, които съдържат мазнини и на които можете да се наслаждавате без никакви комплекси, са следните:

1. Авокадо: авокадото е една от онези храни, които никога не трябва да липсват във вашата диета, тъй като съдържа голямо количество здравословни мазнини, фибри Y. витамини.

Освен че ви помага да отслабнете, това е така идеален за борба със сърдечни и холестеролни проблеми, наред с много други неща ... придайте нов вкус на вашите ястия с тази страхотна храна.

2. Сьомга: Вече ви казахме на няколко пъти, че сьомгата е чудесна храна за всичките си ползи, включително важния принос на Омега 3.

The мазнини, разбира се здравословни, са тези, които придават вкуса на тази храна и, разбира се, на Сьомга ни предоставя важна източник на протеин... не се колебайте да го използвате по време на хранене.

3. Ядки: ядките са доста калорични, но като ги ядем по умерен начин, можем да получим достатъчно Ползи, освен че ни помага да се чувстваме сити, като по този начин ни пречи да консумираме ненужни калории.

4. Био месо: месо, което идва от »Здрава крава»... има предимството да съдържа по-малко наситени мазнини и следователно бихме консумирали по-малко калории, отколкото при традиционното месо.

Нискокалоричната диета е идеална за отслабване и това е богата и здравословна храна което може да ви помогне в тази цел.

5. Сирене: млечните продукти, като сиренето, казват, че съдържат много мазнини ... но истината е, че хората, които имат нискокалорична диета и продължават да консумират тези продукти, отслабват по-бързо от тези, които не го правят.

Освен това консумирането на тези продукти помага на индекс на телесна маса бъдете много по-ниски.

6. Избистрено масло: този тип продукти съдържа повече Омега 3 отколкото традиционното масло, затова се препоръчва да го приемате, тъй като омега 3 помага за отслабване.

7. Яйчен жълтък: въпреки че се казва, че яйцата се увеличават ниво на холестерол и които са вредни за сърцето, е установено, че яйцата ни помагат да се чувстваме по-сити и по този начин да избегнем преяждането.

8. Кокосово масло: кокосовото масло помага стимулират метаболизма и следователно да изгаряте повече калории в покой, до 120.

Ако вашата идея е да отслабнете, започнете да използвате кокосово масло в кухнята си.