„Аз съм на диета“ е отговорът, който Алехандра, 15, дава на майка си Джесика Суарес, която е загрижена за отношението на дъщеря си да отхвърля яденето.

храненето

Може ли тийнейджър да пропусне хранене? Кой е правилният начин за контролиране на храненето на тази възраст?

Учителят по хранене Сандра Лозада посочва, че пропускането на хранене не е начин за диета.

„Физическите условия трябва да бъдат проверени и да се определи дали наистина е необходимо да се подложи подрастващият на диета или има хранително разстройство“, казва професионалистът.

Лозада се позовава на патологии като булимия и анорексия, които според психолога, специализиращ в хранителните разстройства Paz Acuña, засягат по-голям брой юноши.

„Посланията, получени чрез реклама, че най-слабият или най-високият човек е най-красивият и най-щастливият, насърчават тези заболявания“.

Той препоръчва, когато юноша се държи странно в начина на хранене, „като преувеличено отказва да яде повече от два пъти на ден, родителите трябва да бъдат бдителни“.

Диетологът Луис Морено обяснява, че има млади хора, които имат хранително поведение, което води до проблеми и изглежда нормално в отношението на непълнолетните, но че те се нуждаят от специалист.

„Пропускането на хранене, храненето извън дома, консумирането на леки закуски и спазването на голямо разнообразие от диети е тенденция в днешната младеж и е необходимо да се създаде осведоменост за това“, предупреждава Морено.

Млад човек не може да се подложи на хранителна диета без консултация със специалист.

„Има проблеми с наднорменото тегло, които трябва да се лекуват професионално и ако само някои храни бъдат потиснати, ще причиним вреда на детето“, добавя лекарят.

„Трябва да установите хранителни навици, които насърчават здравето в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план“, продължава той и препоръчва да се яде възможно най-голямо разнообразие от храни, като се поддържа баланс между това, което ядете и физическа активност, като се избере диета, богата на зърнени храни, зеленчуци и плодове.

Между 11 и 19 години е за предпочитане да се избере диета с ниско съдържание на наситени мазнини и сол, която осигурява достатъчно калций и желязо (компоненти, открити в храните, описани в предишния параграф), тъй като тялото е в етап на развитие, посочва той.

Треньорът Хорхе Мера коментира, че юношеството е оптимален етап за физическа активност, с който трябва да се придружава добро хранене.

Препоръчайте упражнения от структурен тип, т.е. такива, които включват няколко мускула на тялото, като лицеви опори и коремни мускули.

"Пропускането на хранене, храненето извън дома, яденето на закуски и спазването на голямо разнообразие от диети е тенденция в днешната младеж".
Луис Морено