Алтернативни имена Обратно към началото
За да отслабнете успешно, трябва да има план за балансиране на приема на калории с упражнения. Идеалното е да се храните хранително балансирано, с ниско съдържание на калории и да увеличите физическата активност.
ЗДРАВОСЪДЪРЖАНЕ НА КАЛОРИЯ
СЪВЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Съвети за предотвратяване на наддаване на тегло:
Заседналият начин на живот трябва да се избягва чрез увеличаване на нивото на активност:
Оценка на прищявка диета:
Следва обобщение на препоръчаните основни насоки за ефективно отслабване:
- Аеробната физическа активност помага за укрепване на мускулната тъкан и изгаряне на повече калории. 20-минутни сесии трябва да бъдат планирани поне три пъти седмично
- Постепенните промени в хранителните навици помагат да се стимулира трайна промяна в начина на живот.
- Най-добре е да отслабвате със скорост от 1 до 2 килограма на седмица, докато достигнете идеалното си тегло.
Отличен ресурс за индивидуално отслабване е търсенето на помощ от професионален диетолог, който може да предостави информация за класове и програми, налични в общността.
Актуализирано: 8/8/2007
Версия на английски език, прегледана от: Синтия Денисън Хейнс, дм на общността и семейната медицина.
Превод и локализация от: DrTango, Inc.
- MedlinePlus Medical Encyclopedia Цитомегаловирус в имунокомпрометиран гостоприемник
- Медицинска енциклопедия MedlinePlus Хирургия на стомашен байпас
- MedlinePlus Медицинска енциклопедия нафталин
- MedlinePlus Medical Encyclopedia Кървави или катранени изпражнения
- Рефлуксна нефропатия MedlinePlus Медицинска енциклопедия