Какво лекарите искат да разберем веднага за този хормон

Просто се разходете из международно летище, за да чуете изпълнителен директор, който живее между промените във времето, да говори за мелатонин срещу джет лаг. Нещо подобно се случва сред работници с ротационни смени, които трудно се примиряват a мечта ремонтник. На детската площадка майките коментират, че децата спят с нея като пълнежи, а на спортни форуми го препоръчват за почивка, възстановяване и избягване на оксидативен стрес. Някои го молят от лекаря, други го слагат в количката на супермаркета. Знаете ли, че не всички са еднакви, нито си струват еднакво?

толкова

Мелатонинът е хормон, който казва на тялото да се приготви за сън, така че се използва, когато е трудно да се направи. Но Не е същото, че ви струва да хванете мечтата, отколкото да се събудите в полунощ и че няма как да спи. "Ето защо има мелатонин с бързо освобождаване, който действа малко след приложението и се елиминира след 3 или 4 часа с урината. Безрецептурният обикновено е от този тип, в допълнение към факта, че дозата е също по-ниско. Тогава има удължено освобождаване, което действа по начин, по-подобен на този, който тялото ни генерира естествено. Здравият човек освобождава мелатонин по устойчив начин през целия период на сън ", обяснява лекарят.

Ако не работи, това е, защото го използваме погрешно

Мелатонинът не води до пристрастяване и в случай на предозиране ефектите не трябва да надхвърлят сънливостта или замаяността. Но това не означава, че човек трябва просто да го погълне: експертите настояват, че медицинското наблюдение е от съществено значение. "Като хронобиотик (регулатор на ритъма на сън и събуждане) вече има международни консенсуси от години да го използваме като първа линия при лечението на проблеми със съня. И той работи много добре. Проблемът е в графика на администриране. Погрешно е да вярваме, че винаги трябва да се приема половин час преди лягане. Това ще зависи от това дали има нарушения в ритъма на мелатонин, които причиняват безсъние. В този случай първо трябва да поправим това. Например, ако пациентът, вместо да има нощния пик на мелатонин в 3 сутринта, го има в 6, би било много погрешно да му дадем мелатонин преди лягане. Първо трябва да преместим този връх на 3 часа, това, което наричаме фазов аванс (накарайте я да заспи по-рано), като прилагаме мелатонин в 5 или 6 следобед. Ако върхът е напред, трябва да го отложим. Неуспехите в използването на мелатонин за контрол на нарушенията на съня зависят от неговата злоупотреба ", обяснява директорът на Международния институт по мелатонин в Университета в Гранада (UGR), Дарио Акуня.

Професорът по UGR препоръчва използването на хормона в случаи на изоставане и посочва, че клиничните проучвания подкрепят употребата на мелатонин за регулират циркадния часовник при деца с аутизъм и при някои видове слепота. "Слепите хора с пълна дегенерация на ретината не са в състояние да накарат биологичния си часовник да се синхронизира с фотопериода, маркиран със светлина. В тези случаи администрирането на мелатонин работи".

Има по-малко известни употреби, при които мелатонинът се оказва полезен. "При тези заболявания, които протичат с оксидативен стрес, възпаление и митохондриални увреждания. Това се обяснява с антиоксидантни, противовъзпалителни и митохондриални защитни свойства на мелатонин. Правим много проучвания и клинични проучвания, за да идентифицираме тези свойства и да ги използваме като лекарство за тях. "Дозите в тези случаи са много по-високи от тези за лечение на безсъние, но всичко все още е в пробна фаза.

Морфей не иска жени в менопауза

Едно от последствията от възрастта е, че тялото губи способността си да произвежда ендогенен мелатонин. Спите по-лошо, сънят внезапно се прекъсва в полунощ и няма как да заспите отново. Накратко се появява безсънието. "Това се случва и на жените, когато стигнат до менопауза ", добавя Ромеро. "В тези случаи режимът е мелатонин с удължено освобождаване, така че да продължи цяла нощ. Важно е предписването да се контролира от лекар и да не се комбинира с бензодиазепини. Ако човек, който приема два орфидала на ден, замества това лекарство за мелатонин Ще забележите нарастване на тревожността. Много пациенти, които го правят самостоятелно, вярват, че мелатонинът ги изнервя, когато всъщност са приели бензодиазепина. В тези случаи предлагам придружаване с когнитивна поведенческа терапия за лечение на безсъние".

Прилагането на деца и най-вече на бебета разделя педиатрите. Но това облекчава много родители. "Бебетата нямат своето супрахиазматично ядро, синхронизирано с външната светлина при раждането, защото в утробата няма цикъл светлина-тъмнина. Часовникът им трябва да се адаптира към този цикъл. Ето защо е важно, ако се събудят през нощта, като се има предвид, че сандъкът е почти в полумрак. А през деня, когато спят, не е необходимо да спускате щората или да мълчите, за да могат да синхронизират часовника си с будните часове ". Проблемът възниква, когато месеците минават, детето си отива само и родителите започват да се обвиняват в липсата на сън. "Тъй като ритъмът му на мелатонин е незрял, прилагането на малко преди лягане може да помогне. Но стига да е придружено от хигиенни стандарти за сън, така че естествената синхронизация да стане възможно най-скоро".

Защо не купите големи дози в интернет

В Испания доза, по-голяма от 2 mg, изисква рецепта. Това от години води до любопитен черен пазар от Съединените щати, където е възможно да се получат таблетки от 5 и дори 10 mg мелатонин без рецепта. Днес не е нужно да пътувате: те лесно се намират в Amazon. "С рецепта можете да достигнете тези дози, но винаги под наблюдението на професионалист. Трябва да оцените всичко: от навиците на съня до това какви храни се ядат едновременно. Имаме проучвания, които показват, че Мелатонинът влошава инсулиновата чувствителност при почти половината от пациентите. Ето защо, ако ще го приемаме с вечеря, не е препоръчително да включваме въглехидрати с бързо освобождаване, като тестени изделия. В случай на това вечерята ще трябва да бъде изнесена напред, за да се избегне намеса в мелатонина ", заявяват Хуан Антонио Мадрид и Ангелес Рол, експерти по циркадна синхронизация и хроноразстройство в Университета в Мурсия.

Утроете дозата, само защото по-мощни хапчета се продават в други страни, няма смисъл. "Мелатонинът не е хипнотик. Някои хора го приемат след половин час и си мислят, че не прави нищо. Грешка е: механизмът му на действие не е да ви накара да паднете, а да предаде сигнала на мозъка, че е време за сън Проблемът е, че не можем да променяме съобщението всяка седмица, защото в крайна сметка то не работи. " И поставят фокуса върху работниците с ротационни смени. "Мелатонинът е хронобиотик. Така да се каже, задава нашия биологичен часовник, но този часовник не може да се променя от един ден на следващия щастливо. Не си струва факта, че тъй като днес съм работил през нощта, го приемам в 8 сутринта, но следващата седмица работя през деня и го взимам по друго време. Това, което мозъкът възприема, е хаос. Паролата в случай на работа на смени е да отнеме само няколко дни и винаги по едно и също време ".

Преди да се сбогуват, те изпращат съобщение до тийнейджърите и тяхната мания да прекарват часове в леглото залепени за мобилни устройства. "Синята светлина инхибира ендогенния мелатонин. Не че имат безсъние, а саботират пристигането на съня." Те правят тези препоръки обширни за останалата част от населението. „Преди да опитате наркотици, препоръчително е да прегледате навиците си: намалете излагането на светлина преди лягане, за да насърчите изтръпването, винаги лягайте по едно и също време, поддържайте редовно време на хранене, спортувайте, но не и последния път ...“

ВХОДЕТЕ ДА ПРОДЪЛЖИТЕ ЧЕТЕНЕТО

Само като имате акаунт, можете да прочетете тази статия, тя е безплатна.