Здравословното хранене и умерените упражнения ВИНАГИ ще бъдат ключовете за успеха в отслабването
(Природа + начин на живот - калории)/График = Меню за отслабване
Има няколко от вас, които ни помолиха чрез социалните мрежи за меню за отслабване, което е 100% ефективно и здравословно, "диета", която става по-скоро начин на живот, отколкото диктаторски режим, при който безпокойство и глад са главните герои. Както знаете, в Alimentos Ricos нямаме тайни за вас и искаме да споделим с вас вълшебната формула за това какво би било менюто за отслабване.
За това влизат в действие четири променливи: Природа, начин на живот, калории и график. Виждаме ги по-подробно по-долу.
Най-доброто ви меню за отслабване
Природата
Можехме просто да го наречем храна, но с името на Природата искаме да затвърдим положителното послание. В природата намираме най-добрия начин да се храним: не мислете само за зеленолистни зеленчуци или плодове. Има огромно разнообразие от много здравословни, хранителни продукти с перфектния баланс между калории и енергия. Говорим за съставки като ориз, картофи, яйца или дори кафе. Ако е естествено и не е претърпяло изкуствени процеси, почти сигурно ще бъде здравословен продукт, подходящ за вашата диета.
Разбира се, има и изключения, но природата като цяло е най-добрият супермаркет, който има.
начин на живот
Ако добавим здравословен начин на живот към правилната диета, ще имаме перфектния тандем. Какво имаме предвид под това? Това не означава, че трябва да станете професионален спортист, но трябва изоставете заседналия начин на живот, доколкото рутината ви позволява. Ако работите в офис и прекарвате много часове седнали, опитайте се да ходите навсякъде и да оставите колата си паркирана. Занимаването със спорт, който харесвате през уикендите, дори и да е с лека интензивност, е друг добър начин за промяна на навиците.
Спрете пушенето и премахнете алкохол. Вашето здраве ще ви благодари.
Калории
Продължаваме да попълваме магическата формула на нашето меню за отслабване и добавяйки добра диета и здравословен и активен начин на живот, изваждаме калориите. Как да го направим, без да увреждаме качеството на нашите ястия? Избягвайте сосове, закуски, базирани само на сладкиши и замествайте готовите ястия с домашни ястия. Много добър начин да спестите време и винаги да са готови вашите ястия е да изберете един ден в седмицата, за да прекарате следобеда между печките и да приготвите различни чаши, които могат да бъдат замразени. Винаги ще имате готова храна и няма да се налага да прибягвате до нея Предварително приготвени, калорична бомба и консерванти.
График
Да, времето, когато ядете храната, определя крайния резултат на кантара. Не сме наясно колко е важно да разпределяме добре храненията през целия ден. Оставете най-калоричните храни за закуска и обяд и оттук започвате да намалявате приема на калории. Вечерята трябва да е възможно най-лека.
Точно по този въпрос е ефективното 19:00 ч. Диета.