Меню за отслабване, без да страдате. Представяте ли си? Ами съществува и е по-лесно, отколкото си мислите. Просто се състои от ядене на истинска храна, истинска храна.

Когато говорим за думата диета, всички аларми се включват. Смятаме, че това, което трябва да направим, е нещо невъзможно, че ще продължи няколко седмици. За да се върнем по-късно към нашите лоши навици. Вземете навици за здравословен начин на живот с тези съвети и ги спазвайте!

Фитнес индустрията е виновна за концепцията за диета. Те карат населението да вярва, особено жените, че ще могат да постигнат всяка цел с минимални усилия и минимален ангажимент. Също така, почти без да ставате от стола.

Много са броят на списанията, чиито корици са „вземи си„ шест пакета “,„ отслабни десет килограма за един месец “и безброй луди неща с единствената цел да продадат няколко броя. Нереални заглавия., нереални цели. Застрахован отказ.

Фитнес модели

Със сигурност във вашите акаунти в социалните медии следвате безброй фитнес модели със скулптурни тела, издълбани почти от самия Микеланджело, това, което не ви казаха е, че:

  • Тези модели живеят от физиката си. Те обикновено са имидж на рекламни кампании или добавки на марки, чиято единствена цел е да ви продадат модната добавка. Обещаващо тяло, подобно на главния герой на рекламата.
  • начин на живот. Не можем да се сравняваме с фитнес спортисти, които живеят според и според физиката си, за да поддържат тези търговски договори. Вероятно ежедневието на тези спортисти не прилича дори отдалечено на вашето.
  • И защо да не кажа така, много от тези тела може да са били „сформирани“ въз основа на незаконни вещества. Не забравяй.

Забравете за чудодейните диети и следвайте този план за отслабване с 10 килограма за 8 седмици. Напълно безплатно ръководство, създадено от личен треньор! Изтеглете го сега!

Обществото YA

Искаме всичко за „вчера“. Интересното е, че що се отнася до нас самите и здравето ни, ние не се притесняваме. Посланията са постоянни: „Трябва да умреш от нещо“, „Напълно нищо не се случва за един“, „Ще компенсирам утре във фитнеса“, „Не трябва да живееш обсебен“ ...

Отиваме в ресторант за бързо хранене, чакаме на дълга опашка, плащаме, преди да хапнем, трябва да го вземем на масата и да го оставим в кофата за боклук. Но не можем да прекараме 20 минути вкъщи за готвене на храна в продължение на 2 дни.

Храна, направена от вас, преработена от вас и със сигурност много по-здравословна от всяко място за бързо хранене може да ви предложи. Виждаме ли къде е грешката? Не пропускайте тази публикация за храни за отслабване със здравословни примери.

Ние учим университетска степен в продължение на 4 години, за да получим титлата си, или прекарваме месеци в обучение и стажове, за да получим шофьорската си книжка ... Но Искам тялото да бъде перфектно след няколко месеца ако е възможно. Това лято идва.

Инвестирайте в истинска храна

Няма да ви дам диета, която по чудо да постигне вашите цели. Това, което ще направя, е да ви кажа истината:

  • Тренирайте така, сякаш е последната тренировка някога. Дори е препоръчително да влезете във форма у дома с тези материали, ако не можете да отидете на фитнес.
  • Хранете се, за да подобрите здравето си, а не да имате тяло „X“.
  • Повтаряйте го ден след ден.

меню
Това е най-доброто меню. Едва тогава можете да видите резултати в средносрочен и дългосрочен план. Това не е спринт. Това е състезание на дълги разстояния, маратон, в който великият състезател сте вие ​​самите и точно вие трябва да побеждавате всеки ден.

Организирайте се, има време за всичко, ако не губите часове за малко или никакви продуктивни дейности. Бъдете реалисти, поставяйте постижими краткосрочни цели и отговаряйте на малки цели. Ето някои основни правила за структуриране на ежедневното ви меню.

  • Основата на вашата диета трябва да бъде истинска храна. Тази, която има само една съставка.
  • Прекарвайте повече време в кухнята. Жизнено важно е да приготвите вашите ястия. Вие сте вашата най-добра инвестиция.
  • Не дръжте врага у дома. Ако ще ядете преработени храни, нека това бъде на тържество или събиране на приятели. Не разполагайте с килера, пълна с ултрапреработени храни.
  • Най-добрата „диета“ е тази, която ви подхожда. Организирайте здравословни менюта като тези и адаптирайте графиците си. Придържането е ключът към напредъка и удоволствието на пътя.
  • Правете физическа активност ежедневно. Изберете този, който ви харесва!
  • Наслаждавайте се по пътя. Не е задължение да се грижите за себе си, това е празен чек за цялостно подобряване на здравето.
  • Намерете квалифициран специалист, прочетете, разберете. Индустрията не може да заблуди който има критерии.

Примери за здравословни менюта

Дарио Сантана