Не се придържайте към катастрофалните диети и се опитайте да включите здравословна рутина, за да получите най-трайните и реални резултати.

навиците

За момент забравихме за операцията по бикини (бикът вече ни хвана) и започнахме да мислим за създаването на здравословна рутина, която да следваме по прост начин отслабнете, т.е.мазнини. Много диети обещават да отслабнат и да, отслабваме, но във вода, която скоро си възвръщаме.

Диетите, които се фокусират само върху храната, без да включват упражнения, ви карат да губите мускулна маса, а да получите тонизирано тяло не е най-добрият начин. Трябва да се опитаме да губим мазнини и това може да се постигне само с балансирана комбинация от упражнения + диета+ РУТИНА.

Като превърнем спорта в рутинен момент и здравословното хранене в нашия начин на живот, ще постигнем здраво тяло, на което се надяваме и пътят ще бъде пълен с предимства без отскок ефект и къде ще изгорим мазнините, че наистина сме имали излишък.

Плюс това.

30-дневното предизвикателство да постигнете целта си

Намерете спорта, който „ви закача най-много“"така че да не се превърне в задължение, а в план, който ви харесва. Освен упражнения почивката също има своята важна роля в здравословна рутина, като отидете да спите по едно и също време и се опитвате да спите 7-8 часа на ден.

Първият ще бъде готвим сами ястията си С пресни продукти, доколкото е възможно и избягвайте предварително приготвени продукти, те винаги добавят мазнини, които ни вредят хранително (като палмово масло). Също така имайте предвид, че ястието привлича вниманието ви добавяне на цвят към вашите ястия. С този малък и повече от здравословен жест ще премахнем мазнините и хранителните компоненти, от които тялото ни няма нужда и които винаги се натрупват.

Трябва също така да се научим да готвим леко, замествайки храната или намаляване количеството от тях, докато готвим като олио и сол. Можем да търсим заместители като лимонов сок за салати за обличане или черен пипер, за да подправим ястията, към които обикновено добавяме сол.

Също така трябва да намерим баланса си, при който да не ядем прекалено много (за това перфектната и проста техника е бавното хранене) и да не огладняваме, по-добре е да ядем повече ястия и по-малко, отколкото да пристигаме гладни за големите ястия, които по-късно ядем, причиняват подуване. Трябва да изпийте поне 2 литра вода препоръчва се ежедневно и увеличавайте количеството по време на висока температура. И накрая, направете инфузии, детоксикиращи шейкове и влива вода най-добрите си спътници през целия ден.