Здравейте shurs, аз съм на 93,5 кг и измервам 1,83 и искам да сляза до минимум 85, невероятно колко съм спечелил през последните години, обвинявам бургер кинга и неговото примамливо меню за спестявания хаха, но сега имам за да отслабна, записах се за фитнес преди кратка седмица и това е, което правя
Започвам с 15ґ лента
25ґ елипсовидна
Общо 40 40 бягане
Тъй като нямам повече от един час на ден във фитнеса поради учене, аз правя доста обща маса, която е бърза за изпълнение
3 серии от 12-15 повторения на хрускане
3 комплекта от 12-15 повторения на бицепса
3 комплекта от 12-15 повторения на лежанка
3 комплекта от 12-15 повторения трицепс
3 комплекта от 12-15 повторения на раменете, повдигане на тежести фронтално
3 комплекта от 12-15 повторения на задния ред
Не правя крак на машини, защото считам, че бягането ми струва и тъй като нямам време за повече, знам, че би било по-добре да правя упражнения за крака, но съм навреме
Бих искал да правя по-специфични упражнения за всяка част от тялото, но поради невъзможно време
как виждате масата? като се има предвид, че моят приоритет е да отслабна, но ще получа и малко мускули, за които казвам, че не?
Моята преценка, че е автентичен идиот това, което правите, това, което трябва да направите първо, е да ядете 5 хранения, сити, но без да прекалявате, със здравословна храна, без мазнини и без злоупотреба с въглехидрати.
След това се регистрирате за фитнес зала, където трябва да направите Spining, което е само час и там ще се надуете от пот.
И ако искате да направите още по-добре, купете кутия с Lcarnitine и вземете флакон половин час преди Spining.
Правейки всичко това на Раджатабла, за месец губите поне 5 килограма, ОПРАВЕНО.
Надявам се, че това може да ви помогне.
Моята преценка, че е автентичен идиот това, което правите, това, което трябва да направите първо, е да ядете 5 хранения, сити, но без да прекалявате, със здравословна храна, без мазнини и без злоупотреба с въглехидрати.
След това се регистрирате за фитнес зала, където трябва да направите Spining, което е само час и там ще се надуете от пот.
И ако искате да направите още по-добре, купете кутия с Lcarnitine и вземете флакон половин час преди Spining.
Правейки всичко това на Раджатабла, за месец губите поне 5 килограма, ОПРАВЕНО.
Надявам се, че това може да ви помогне.
Здравейте shurs, аз съм на 93,5 кг с размери 1,83 и искам да сляза до минимум 85, невероятно колко съм спечелил през последните години, обвинявам бургер Кинга и неговото примамливо меню за спестявания хаха, но сега имам за да отслабна, записах се за фитнес преди кратка седмица и това е, което правя
Започвам с 15ґ лента
25ґ елипсовидна
Общо 40 40 бягане
Тъй като нямам повече от един час на ден във фитнеса поради учене, аз правя доста обща маса, която е бърза за изпълнение
3 серии от 12-15 повторения на хрускане
3 комплекта от 12-15 повторения на бицепса
3 комплекта от 12-15 повторения на лежанка
3 комплекта от 12-15 повторения трицепс
3 комплекта от 12-15 повторения на раменете, повдигане на тежести фронтално
3 комплекта от 12-15 повторения на задния ред
Не правя крак на машини, защото смятам, че бягането ми струва и тъй като нямам време за повече, знам, че би било по-добре да правя упражнения за крака, но съм навреме
Бих искал да правя по-специфични упражнения за всяка част от тялото, но поради невъзможно време
как виждате масата? като се има предвид, че моят приоритет е да отслабна, но ще получа и малко мускули, за които казвам, че не?
- Програма за укрепване и отслабване Упражнение за отслабване и тонизиране на
- НЯМА нужда от БЕГАНЕ или КОЛЕБАНЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ - P; gina 2 - Форум за автомобили
- Макароните са добър съюзник за отслабване или не Това не ми е ясно! Форум за автомобили
- Мнения за Отслабване Forum Индия и Непал Форум 🧭 LosViajeros
- Навиците, които да включвате в рутината си за отслабване, без да осъзнавате