Диета, как да го направя и да не умра, опитвайки се

Преминаването на диета не трябва да става тревожно или тежко. Съществува голямо разнообразие от начини, които ни позволяват да отслабнем, без да е огромна тежест, трудна за носене.

Можете ядете

Но за да е така, трябва да изберем така наречените персонализирани диети, които са създадени специално за всяка, като се вземат предвид нашите нужди, нашето здраве и способността ни да се справяме със специфичен хранителен план.

Отслабнете с помощта на специалист

Този хранителен план е разработен от мултидисциплинарен екип, съставен от лекар, който ще оцени общото ни здравословно състояние, от диетолог, който ще ни даде необходимите насоки за спазване на диетата, и от психолог, който ще ни придружава през целия процес, така че че можем да постигнем реалистични цели и това ще ни даде основните насоки за справяне с моменти на "слабост".

Избягвайте да пристигате много гладни за хранене

Защото в това състояние накрая ще изядете първото нещо, което намерите. Опитайте се да смекчите това чувство с нискокалорични, пълнещи закуски като ябълка или шепа бадеми.

Бъдете обективни и си задайте докъде можете да стигнете.

Ако постигате малки цели, ще можете да следвате предписания хранителен план.

Физически упражнения

Не забравяйте, че ако правите физически упражнения, можете да ядете по-голямо количество. Балансът между приема и разходите е ключов за успеха на всяка диета.

Яжте разумно

Опитайте се да ядете малко по-малко при всяко хранене. Помислете, че още една супена лъжица може да предполага ненужни калории.

Намалете солта

Освен че ви помага да губите течности, това е начин да задържите високото кръвно налягане, което ако имате няколко излишни килограма може да бъде голям проблем поради сърдечно-съдови рискове.+

Използвайте подправките

Много от тях засищат и подобряват вкуса на храната. Освен това можете да ядете едно и също, но като използвате различни подправки, изглежда, че имате много по-разнообразна диета.