Изправени пред прекъсвания на питейната вода, които все още продължават да съществуват в някои райони, ето няколко варианта да останете хидратирани

Във времена, когато има ненавременни прекъсвания на водата и повече от всякога е задължително да консумирате този ресурс отговорно, трябва да знаете, че има храни, които могат да ви поддържат хидратирани, ако ги консумирате често.

колкото

Високото съдържание на вода и хранителни вещества в тези храни ще помогне на тялото ви да се рехидратира след износване от силната топлина.

1. Краставица

Той е един от зеленчуците с най-високо водно съдържание (96,7%). Можете да го консумирате в салати, много е освежаващо, особено в тази жега.

2. Целина

Високото съдържание на фибри и вода (95,4%) ще ви накара да се чувствате доволни и ще ви поддържа хидратирани.

3. Домати

Съдържание на вода 94,5%. Това е отличен овлажнител, който е полезен по всяко време.

4. Зелени чушки

Съдържание на вода 93,9%. От всички сортове чушки те съдържат най-много вода. Диетолозите ги препоръчват като лека закуска за онези, които са отегчени от целина и моркови.

5. Карфиол

Съдържание на вода 92,1%. Освен че е чудесен овлажнител, карфиолът е богат на витамини и фитонутриенти.

6. Диня

Богат на витамин С, идеален за хидратиране на кожата и добра защита на тялото, той осигурява 92% вода. Можете да го ядете на празен стомах, за да увеличите процеса на храносмилане, яжте го сам, за да не загубите някои от неговите ползи.

7. Зеленолистни зеленчуци

Спанакът и марулята осигуряват 95% вода, богати са на витамини А и С, които са специални за грижа за кожата, имат минерали, антиоксиданти и хранителни вещества, които спомагат за елиминирането на токсините и примесите от кожата.

8. Портокал

Той има 88% вода, богат е на калий, витамин С, калций, фолиева киселина, осигурява необходимите хранителни вещества за възстановяване на кожата.

9. Киви

Той е 83% вода, консумацията на киви осигурява голямо количество витамин С и съдържа фибри, което е отлично за регулиране на холестерола

10. Ябълка

Ябълката съдържа 86% вода, консумацията на една дневно осигурява фибрите, от които тялото се нуждае.