Изправени пред прекъсвания на питейната вода, които все още продължават да съществуват в някои райони, ето няколко варианта да останете хидратирани
Във времена, когато има ненавременни прекъсвания на водата и повече от всякога е задължително да консумирате този ресурс отговорно, трябва да знаете, че има храни, които могат да ви поддържат хидратирани, ако ги консумирате често.
Високото съдържание на вода и хранителни вещества в тези храни ще помогне на тялото ви да се рехидратира след износване от силната топлина.
1. Краставица
Той е един от зеленчуците с най-високо водно съдържание (96,7%). Можете да го консумирате в салати, много е освежаващо, особено в тази жега.
2. Целина
Високото съдържание на фибри и вода (95,4%) ще ви накара да се чувствате доволни и ще ви поддържа хидратирани.
3. Домати
Съдържание на вода 94,5%. Това е отличен овлажнител, който е полезен по всяко време.
4. Зелени чушки
Съдържание на вода 93,9%. От всички сортове чушки те съдържат най-много вода. Диетолозите ги препоръчват като лека закуска за онези, които са отегчени от целина и моркови.
5. Карфиол
Съдържание на вода 92,1%. Освен че е чудесен овлажнител, карфиолът е богат на витамини и фитонутриенти.
6. Диня
Богат на витамин С, идеален за хидратиране на кожата и добра защита на тялото, той осигурява 92% вода. Можете да го ядете на празен стомах, за да увеличите процеса на храносмилане, яжте го сам, за да не загубите някои от неговите ползи.
7. Зеленолистни зеленчуци
Спанакът и марулята осигуряват 95% вода, богати са на витамини А и С, които са специални за грижа за кожата, имат минерали, антиоксиданти и хранителни вещества, които спомагат за елиминирането на токсините и примесите от кожата.
8. Портокал
Той има 88% вода, богат е на калий, витамин С, калций, фолиева киселина, осигурява необходимите хранителни вещества за възстановяване на кожата.
9. Киви
Той е 83% вода, консумацията на киви осигурява голямо количество витамин С и съдържа фибри, което е отлично за регулиране на холестерола
10. Ябълка
Ябълката съдържа 86% вода, консумацията на една дневно осигурява фибрите, от които тялото се нуждае.
- 9 храни, които хидратират почти толкова, колкото питейната вода Business Insider Spain
- 10 храни, които натрупват мазнини в корема и които ядете ежедневно America News
- Те предупреждават за консумацията на храна на скара на дървени въглища El Informador Noticias de Jalisco, Мексико,
- 10 храни за по-добро изучаване на El Litoral - Новини - Санта Фе - Аржентина
- Пет храни, които укрепват паметта и поддържат ума във форма Новини за здравето