Продължаваш да четеш за Hiits (интервална тренировка с висока интензивност) и се питате, само 20 минути? Това ли е идеалната тренировка за момичета извън времето? Да и не. Въпреки че този тип тренировки са много интересни, не можете да скочите в света на Hiit, без първо да сте тренирали малко.

hiits

Искате ли да започнете да правите хитове? Ето как трябва да се отоплявате

D Не пропускайте видеото!

Каролина Прато, личен обучител, обяснява какво а Интервални тренировки с висока интензивност: "Това е тренировка с кратка интензивност, около 20 минути, висока интензивност".

„За целта трябва да редуваме кратки пикове на много големи усилия (над 90% от максималния ни пулс) с по-дълги възстановявания с умерено темпо (около 60%)“, продължава Каро.

Накратко, това са кратки тренировки, които макар и да изглеждат привлекателни поради кратката им продължителност. те са скъпи. Всъщност, Каро, преди видеото да ме предупреди важността на загрявката преди да направите хийт. Ето защо, преди да запишем първия Hiit, решихме запишете видео как да тренирате. Y. Ако вече сте подгрявали, не пропускайте видеото от първата интервална тренировка при ниско ниво с висока интензивност. И за да видите, че това може да се направи, аз го правя с Каролина. За тази тази седмица ще го направя работа с аеробни упражнения, за да се подготвите за тези 20 минути. Ако и вие искате да започнете с това. Подгответе тялото си! Говорете с треньора си във фитнеса и му кажете, че искате да правите този вид тренировка, че той може да препоръча маса за упражнения, която да ви помогне да бъдете подготвени.

Ако сте бегач, Като слуга, друг вариант е да излезете на бягане, около 5 километра, преди да го направите основното ниво Hiit. По този начин мускулите ви ще бъдат топли и ще бъдете готови да работите по по-глобален начин и да се възползвате от всички предимства на това обучение.

Вие също ще харесате

4 упражнения за изгаряне на калории за отслабване за рекордно време с Usun Yoon

Ели Гулдинг новото годно момиче от Nike

Какво представляват хипопресивните коремни мускули? Учим те да ги практикуваш, на видео!

Камерън Диас или как да изглеждаш страхотно на 40 години

Бразилската диета: как да отслабнете по кариока

Хранене съвети за отслабване, докато спортувате

Usun Yoon: йога за добър сън

Разбиващо сърце или Обучение с висока интензивност

Диета за момичета, които искат да започнат да спортуват

Miu Miu пуска някои маратонки за бягане

Най-новото в красотата

Деконструирана плитка за есенни булки и гости

Маратонки с ограничено издание

5 съчетания, които да ви помогнат да отслабнете

Най-честите грешки при диета

Разходка из Америка през 60-те

Най-оригиналният начин да поглезите домашния си любимец

Подгответе косата си за есента

Майсторите на „направи си сам“

Силициевата долина: еталон в търсенето на женски талант