Публикувано от Team nootric

диети

Сухата диета е дефиниционен режим за екстремна физическа форма. Обясняваме от какво се състои.

Този тип диета се опитва да намали максимално телесните мазнини и в същото време, че мускулната ви маса се увеличава. Ето защо те понякога са доста строги, тъй като това ви кара да ядете само някои видове храна.

Да видим основните храни, на които се основава: ориз, тестени изделия, картофи, бяло месо и риба, диуретици и протеинови шейкове. Препоръчително е също така да осигурите минимум мазнини на ден за правилното функциониране на тялото.

Този тип диети организират вашата диета така, че да е здравословна диета, но не е пълен. Например, те забравят за плодовете, за да осигурят витамини и минерали, те не говорят за яйцето, което съдържа отличен протеин за вашите мускули. В допълнение към приема на бяла риба, ние трябва да включим синя риба, която ви осигурява омега 3 и 6. Сините риби са по-мазни, но те не трябва да бъдат изключени от вашата диета, тъй като те ще осигурят по-голяма течност на кръвта ви, като по този начин ще подобрят оксигенацията, растеж и възстановяване на вашите мускули.

В заключение бихме могли да помислим, че тези диети са здравословни, ако оценяваме храните, които те включват, но като елиминират други видове храни, които осигуряват основни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото, те го правят нож с две остриета.

Ето защо, най-добрият вариант е, ако целта ви е да намалите мазнините и да увеличите мускулната маса, отидете на спортен диетолог-диетолог, който ще знае как да ви насочи по-добре от всеки друг как трябва да подходите към диетата си.