Според доклад на APA (Американската психологическа асоциация) 88% от хората не успяват да сбъднат целите си, тъй като нямат дългосрочни планове за действие. И точно това се случва, когато започнем a диета с цел отслабнете. "От самото начало подходът ни беше погрешен. Първата ни грешка беше да обмислим промяна от една година на следващата", казва Габриела Гумез, психолог в Blua de Sanitas. Според експерта, ако целта е например отслабнете, Правилното нещо, което трябва да направим, за да бъдем много по-ефективни, е да преглеждаме целите си от време на време и, ако е необходимо, да променяме първоначалните си цели. В този смисъл той препоръчва SMART метода, създаден от психолога Антъни П. Рая през 1965 г., който се състои в дефиниране на цели „интелигентно“.
Това са ключовете на този метод за изпълнение на целта на отслабнете: