причина

През последната година и в резултат на моя вечен проблем с акнето - вулгарно през юношеството и напоследък розацея- научих много за чревната микробиота.

За първи път чух този термин от моя остеопат (Bea) преди около 8 месеца. Всъщност така се нарича чревната флора, която представлява популацията на микробите (обичам да ги наричам бъгове), които обитават червата ни.

Веднага щом Беа посочи възможен дисбаланс в микробиотата ми като причина за акне, разбрах, че съм намерил ключа! Ако се интересувате, в края на тази статия ще ви разкажа как беше 🙂 .

Функции и симптоми

До моята диагноза изобщо не осъзнавах огромното значение, което тези бъгове имат върху нашето здраве, не само физическо, но и психическо. Някои говорят за храносмилателната система като за втори мозък, тъй като тези микроорганизми модулират нивата на серотонин, невротрансмитер, свързан със състоянията на настроението.

Някои от основните му функции са:

  • Помага на тялото да смила определени храни, които стомаха и тънките черва не са в състояние да усвоят.
  • Играе важна роля в имунната система, действайки като бариерен ефект.
  • Помага в борбата с агресията на други микроорганизми, поддържайки целостта на чревната лигавица.
  • Предотвратява множество заболявания, включително многоорганна недостатъчност, рак на дебелото черво и възпалителни заболявания на червата.

Дисбалансът в чревната микробиота може да допринесе за развитието на заболявания като диабет, затлъстяване, артрит, екзема, хронична умора и дори рак и депресия.

The симптом променените микроорганизми включват газове, подуване на корема, запек или диария, умора, главоболие и гадене, често желание за захар и въглехидрати, болки в ставите, кожни проблеми и промени в настроението.

Звучи ли ви познато някоя или всяка комбинация от тях? Със сигурност го правя.

Причини за дисбиоза на червата

Промяната или дисбалансът на чревната микробиота се нарича дисбиоза. Това са основните му причини:

  • Лошо хранене: типичната западна диета включва много преработени храни, нездравословни мазнини и захар. Ако добавим към това приема на малко пресни зеленчуци и плодове, в резултат на това имаме претоварване в организма, което произвежда киселинност и променя нашата екосистема - добрите бактерии намаляват, а лошите бактерии поемат червата.
  • Консумация на наркотициАнтибиотиците имат разрушителен ефект върху малките ни наематели, но не са единствените. Последните проучвания показват, че лаксативи, лекарства за възпалителни заболявания на червата, орални контрацептиви, анксиолитици, антидепресанти, антихистамини и химио/лъчетерапия влияят върху чревната микробиота по същия начин, както антибиотиците.
  • Стрес: Вече беше известно, че хроничният стрес причинява затлъстяване, тревожност и депресия; Но също така е доказано, че той също променя нивата на нашата чревна екосистема, увеличавайки вредните бактерии и намалявайки полезните.

Как да подобрим и възстановим чревната микробиота?

Нашата чревна екосистема непрекъснато се променя и следователно нейният състав и баланс между полезните и вредните бактерии. За щастие можем да повлияем на тези промени.

Пребиотици и пробиотици

За да стимулират производството на полезни бактерии, учените препоръчват прием на храна и/или добавки с пробиотици и пребиотици.

Пребиотиците са вещества, които служат като храна за полезните чревни бактерии. Пробиотиците сами по себе си не са от полза, ако не са придружени от пребиотици.

Някои храни, които съдържат пребиотици естествено са: артишок, цикория, банан, бобови растения, чесън, лук, праз, пшеница и овес, аспержи и глухарче.

Храната пробиотици които можете да консумирате и които е лесно да намерите са: пресни кисели млека, кефир, кисело зеле (зеле или бяло зеле), кимчи, мариновани краставици, чай от комбуча, супа от мисо и други ферментирали млечни продукти.

Също така можем да допълним диетата си с добавки от пребиотични и пробиотични продукти за по-бързо възстановяване на чревното ни здраве.

Физически упражнения и намаляване на стреса

Редовното извършване на физическа активност също има положително въздействие върху състава на нашата флора, тъй като увеличава притока на кръв в храносмилателната ни система и спомага за намаляване на стреса.

Разбира се, трябва да се опитаме да избягваме приема на лекарства, когато е възможно. Във всеки случай, подобряването на нашата чревна екосистема значително ще намали появата на заболявания и следователно необходимостта от консумация на лекарства.

Лечение на микробиота и акне

В конкретния ми случай, Анализ на чревната ми микробиота разкри липса на бъгове, които защитават стомашната стена: това означава, че по време на храносмилането някои от частиците, които трябва да изхвърля, „изтичат“ и преминават през стомашната стена, достигайки кръвта ми.

Това предизвиква предупреждение за имунната ми система - което води до чувство на умора - и възпалителен отговор, който се проявява под формата на ... ... акне розацея!

Лечение

Моят остеопат ми даде някои насоки за хранене, допълвайки с добавки от витамини, аминокиселини, пребиотици, пробиотици и хомеопатия.

Що се отнася до насоките за хранене, най-общо казано, това са показанията:

  • Повишено дъвчене
  • Увеличете приема на фибри и зеленчуци
  • Намалете приема на червено месо
  • Препоръчителни храни в моя случай (и въз основа на моите анализи): ябълка, броколи, бяло зеле, черен пипер, кефир

Също така е силно препоръчително да се консумират биологични продукти, когато е възможно. И разбира се, избягвайте консумацията на преработени и захарни продукти.

Резултат?

Акнето розацея постепенно намалява през последните 8 месеца до практически изчезване. Всъщност кожата ми изглежда напълно здрава. Само аз усещам известно зачервяване в определени часове/дни, но е много слабо.

И не на последно място, всъщност много повече, подобряването на микробиотата ми подобри благосъстоянието, енергията, настроението ми, накратко, качеството ми на живот. В допълнение към намаляването на шансовете да страдате от множество заболявания в бъдеще.