Броят и разнообразието на вашите чревни микроорганизми влияе на риска от заболяване, както физическо, така и психическо.

Никога не сте сами, дори ако живеете изолирани в най-отдалеченото място на планетата. Армия от милиарди микроорганизми той живее с вас в кожата, устата, дихателната система, но преди всичко в дебелото черво. Това е това, което е известно като микробиота или микробиом (Въпреки че последният термин се отнася до всички гени, които тези микроби имат). Обадете им се по един или друг начин, че огромната армия е съставена бактерии и в по-малка степен, вирус, гъби и други микроорганизми. Всъщност имаме толкова много бактериални клетки като човешки клетки в нашето тяло. „Може да се каже, че сме наполовина хора, наполовина бактерии“, казва на шега професор Игнасио Лопес-Гони, доктор по биология, професор по микробиология в Университета на Навара, автор на „Микробиота“. Микробите в тялото ви (редакционна Almuzara) и създател на блога на microBIO.

започва

Много от тези микроби са приятни момчета, с които е добре да се разбираме, защото те са от съществено значение за нас Здраве: помогнете на нашите имунна и храносмилателна системи а какво да кажем за нашите метаболизъм работи както трябва. „Вместо това дисбалансът между нашите микроби и нашите клетки (известен като дисбиоза) е свързан с увеличаване риск от много заболявания”, Предупреждава експертът. Като цяло, по-голямото богатство и разнообразие на бактериалните видове в червата се свързва с по-добро здраве. „По тази причина в близко бъдеще анализът на човешката микробиота ще бъде включен в протоколите на персонализираната и прецизна медицина. Това ще бъде а-ла-карт лекарство, което ще вземе предвид милионите данни не само от нашия геном, но и от нашия микробиом “, обяснява Игнасио Лопес-Гони. Докато чакаме да дойде този момент, ние преглеждаме с този експерт основните рискове или заболявания, свързани с науката дисбиоза.

-Автоимунни и алергични заболявания. Една от най-важните функции на нашата микробиота е да се предпазваме от колонизацията на патогенни микроорганизми и да стимулираме защитните сили. Следователно отрицателните промени в чревния бактериален състав могат да увеличат шансовете да развием определени инфекциозни заболявания.

-Затлъстяване. Промените в диетата оказват силно влияние върху състава и броя на чревните микроби. В същото време чревният ни микробен състав влияе върху метаболизма и начина, по който смиламе и съхраняваме хранителни вещества. Няколко изследвания с еднояйчни близнаци (които имат едни и същи гени) са показали това. Когато при разследване те прехвърлиха микробиотата на затлъстел близнак на лабораторни мишки, те напълниха повече от мишките, получили микробиотата на тънкия близнак ... въпреки че бяха хранени със същия.

-Чревни заболявания. Различни изследвания са доказали, че чревната дисбиоза благоприятства синдрома на раздразнените черва, възпалителните заболявания на червата и болестта на Crohn. Подуването, спазмите и болката, характерни за тези заболявания, се дължат на чревния бактериален дисбаланс, който благоприятства производството на газове.

-Сърдечно-съдови заболявания. Чревният микробиом влияе върху нивата на холестерола и триглицеридите. Някои чревни микроби произвеждат вещества като TMAO (D-триметиламин оксид), които допринасят за артериалното запушване и насърчават инфаркти.

-Диабет. Здравата чревна микробиота помага да се контролират нивата на кръвната захар (захар) и да се намали рискът от диабет тип 1 (автоимунно заболяване, което започва в началото на живота и изисква ежедневни инжекции на инсулин) и диабет тип 2 (метаболитно заболяване, свързано повече с диетата и начина на живот) . Доказано е също, че злоупотребата с антибиотици през първите месеци от живота увеличава честотата на диабет тип 1 при деца. Други проучвания свързват диабет тип 2 с по-малко изобилие от микроби, които произвеждат бутират (източник на енергия за клетките на дебелото черво) и увеличаване на опортюнистични бактерии и патогени.

-Депресия. Някои видове чревни бактерии произвеждат невромодулиращи и невротрансмитерни вещества като серотонин и норепинефрин. Те са вещества, свързани със стреса и процеси като депресия и тревожност. Също така, червата са свързани с мозъка чрез милиони нерви. Различни проучвания показват, че хората с тревожност, депресия, биполярно разстройство или шизофрения имат различен чревен бактериален състав от здравите хора. Други проучвания свързват дисбиозата с повишен риск от заболявания като болестта на Алцхаймер.

-Рак. Има все повече данни, свързващи чревния микробен състав с някои видове рак. Известно е, че дисбиозата може да насърчи развитието на ракови тумори чрез освобождаване на бактериални токсични вещества, които причиняват увреждане на клетъчната ДНК. Други проучвания показват, че съставът на микробиотата влияе върху ефикасността на някои противоракови терапии и различни нежелани странични ефекти.

Как да подобрите вашата микробиота

Невидимата заплаха от токсини

Въпреки че Хипократ известната фраза не се отнася за генетични заболявания, нови проучвания показват, че хронични патологии, като диабет, сърдечно-съдови разстройства, депресия или болестта на Алцхаймер и Паркинсон, имат толкова общо с дисбиоза както при пропускливостта на чревната лигавица. Важно е да се изясни, тъй като токсините, произведени от определени микроорганизми, могат да проникнат през чревните стени и да проникнат в кръвта. Последица? Че имунната система интерпретира тези токсини като заплаха и предизвиква а възпалителен отговор нисък клас, но ужасен в дългосрочен план.

Този вид Хронично възпаление нисък клас присъства при инсулинова резистентност, затлъстяване, метаболитен синдром, влошаване на артериите, депресия, деменции и други заболявания.

За щастие диети, бедни на рафинирани брашна, добавени захари и възпалителни мазнини спомагат за намаляване на производството на токсини. Въпреки че проблемът може да има различни причини (може да е свързан и с нашия собствен чревен бактериален състав, нашия режим на сън и нашата физическа активност), известно е, че здравословната диета и начинът на живот избягват нискостепенни възпаления.

От раждането

Начинът, по който се раждаме, влияе върху чревната ни микробиота. Например е установено, че микробиота на бебета които са родени чрез цезарово сечение е по-скоро като микроби върху кожата на майката. От друга страна, този на вагинално родените е по-подобен на вагиналния, при който полезният Lactobacillus доминира.

Но новородените не просто събират микроби на техните майки, но на всеки човек или нещо, с което влизат в контакт: акушерка, лекар, здравен персонал, баща, роднини и останалите посетители.

Влияе също така, че детето е кърмено с кърма или изкуствено мляко. Известно е, че кърмата действа като a пребиотик, което помага за развитието на бифидобактерии в червата на бебето. Това е истинска симбиотична връзка, която в продължение на милиони години се е развила, за да направи бебето по-здраво и да стимулира защитните му сили от момента на раждането му.