зелените

Зелените смутита се превърнаха в главните герои на диетите на милиони хора по света. Но знаете ли митовете и истините на зелените смутита?

Бумът, който постигнаха през последните години благодарение на известни личности, предизвика силен интерес от страна на потребителите.

Многото рецепти, които съчетават плодове, зеленчуци, семена и голямо разнообразие от здравословни съставки, се превърнаха в идеалното допълнение към плановете за хранене.

Въпреки това се появиха много погрешни схващания относно ползите, които предоставят, особено след като много от техните свойства са преувеличени.

Колко вярно е всичко, което се казва за тези напитки? За какво са всъщност? Следва ние разглеждаме подробно митовете и истините относно консумацията му.

Митове за зелени смутита

1. Мит: зелените смутита отслабват

Включването на зелени смутита в редовната диета изглежда идеална формула за „изгаряне“ на мазнините, които обикновено се натрупват в различни части на тялото.

Обаче далеч от реалността, дневният ви прием няма съществен ефект върху телесното тегло.

Защо?

  • Тези напитки съчетават две или три парчета плод, което означава повече захари и калории.
  • При втечняване те губят важна част от фибрите си, намалявайки храносмилателните си свойства.
  • Дъвченето създава по-голямо усещане за засищане от пиенето. Поради тази причина, за да ограничите безпокойството, идеалното би било да консумирате цели плодове и зеленчуци.
  • Не е подходящо да се приписват свойства за отслабване на храна или продукт като такива. Загубата на тегло е процес, който се постига чрез комбинация от различни фактори на начина на живот.

2. Мит: по-добре е да пиете смутита, отколкото да консумирате цели плодове или зеленчуци

Зелените смутита са здравословни, вярно е. Това, което не е правилно, е да се твърди, че свойствата му превъзхождат тези, предоставени от цели плодове и зеленчуци.

Въпреки че е валидно да ги включите в диетата, за да получите „плюс“ на хранителни вещества, трябва да се има предвид, че съставките му могат да загубят някои хранителни вещества в процеса.

Защо?

  • Плодовете и зеленчуците могат да загубят витамини, фибри и антиоксиданти при изстискване.
  • Когато те останат в естественото си състояние цели, те запазват всичките си хранителни вещества, докато са в добро състояние.

3. Мит: зелените смутита прочистват тялото

Една от причините, поради които се насърчава консумацията на зелени смутита, е поради предполагаемата им способност да "почистват" или "пречистват" тялото.

Коктейлът от плодове и зеленчуци с високо съдържание на хлорофил изглежда е идеалната формула за отстраняване на остатъците, които се задържат в тялото.

Но ... може ли обикновена напитка действително да изпълни тази функция? Отговорът е отрицателен.

Докато хранителните му вещества са полезни за здравето, органи като бъбреците и черния дроб могат да осъществят този процес.

Защо?

  • Шейковете могат да осигурят "екстра" от хранителни вещества, които, когато се усвоят, подпомагат функционирането на тези отделителни органи.
  • Въпреки това, ако човекът няма здравословен начин на живот, малко или нищо не може да направи тези напитки.

Зелени смути истини

1. Истина: зелените смутита помагат за хидратирането на тялото

Сред великите истини за зелените смутита откриваме, че те са добра алтернатива за поддържане на тялото хидратирано. Не бива обаче да се стига до крайност.

За хидратиране няма нищо по-добро от чиста вода: това е нула калории и участва в голямо разнообразие от жизненоважни функции на тялото.

Важно:

  • Чаша зелен смути не е достатъчна за хидратиране. Следователно ще е необходимо консумацията му да се допълни с няколко чаши вода.
  • Някои плодове и зеленчуци са по-хидратиращи от други. По този начин е важно да знаете как да комбинирате съставките.

2. Истина: ефектът от зелените смутита може да бъде положителен

Въпреки че не е вярно, че зелените смутита имат "супер функции" в здравето и теглото си, хранително те могат да осигурят няколко положителни ефекти върху тялото.

  • Те не са вредни
  • Калоричността му е умерена
  • Съдържат витамини, минерали и естествени захари, които помагат за „презареждане“ на тялото с енергия.

Важно:

  • Те трябва да се считат за добавка към диетата. Те не заместват основните хранения и не трябва да се ядат в излишък през деня.
  • Консумацията му в повечето случаи е безвредна; Въпреки това е препоръчително да се консултирате с лекар, в случай че страдате от някакво заболяване или приемате лекарства.

Имахте ли грешна представа за зелените смутита? Какво мислите сега, след като знаете митовете и истините на зелените смутита?

  • Carcamo Vargas, G. I., & Mena Bastías, C. P. (2006). ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ. (Испански). Образователни хоризонти.
  • Carlos Alejandro, H. R., Guadalupe, R. L., Rosa, M. E., & Martín Alfredo, H. S. (2012). Наднормено тегло, измерено чрез ИТМ или възприемано поведение и контрол на теглото при юноши от университета от Сиудад Гусман, Халиско, Мексико. Латиноамерикански архив за хранене.
  • Испанско общество за хранене в общността. (2016). Хранителна пирамида.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.

Топлинният удар е често срещан през лятото поради високите температури. За да ги предотвратите, се препоръчва да останете добре ...

Смутито от малини и овесени ядки е идеална напитка, на която можете да се насладите на закуска или като лека закуска. Дори е ...

Безалкохолните плодови коктейли станаха популярни през последните години. Те са не само идеални за наслада в ...

Протеиновият шейк със зелени зеленчуци и коноп е една от рецептите, които могат да допълнят диетата, когато ...

Смутитата или плодовите шейкове се превърнаха в една от най-добрите алтернативи за наслада от здравословни закуски. В следствие…

Домашните плодови и зърнени комбинирани шейкове предотвратяват консумацията на ултрапреработени продукти с високо съдържание на захар. За…

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.