Със сигурност сте чували в тези разговори с приятели или извън фитнеса как пиенето на студена вода изгаря калориите. Има мнения, които подкрепят тази версия. Има и други, които го отхвърлят и безкраен брой „научни“ причини, които чувате, но нямат основание или звучат много нереално.

пиенето

Нека започнем с идентифициране кога се е родил този слух. През 2003 г. проучване в Германия наблюдава 14 души, които пият студена вода, и установява, че те могат да увеличат приема на калории с до 30% за поне един час. Те стигнаха до извода, че ако пиете 2 литра студена вода, можете да изгорите до 100 допълнителни калории на ден.

Разпространението на това проучване беше незабавно и достигна до ушите на много хора. Особено тези на други изследователи, които са изучавали същата тема и термогенеза в храната (колко калории са необходими за метаболизма на храната). Това ги накара да атакуват изследването, проведено през 2003 г. Те осъзнаха, че статистически, ако има определен ефект, не толкова значителен, но очевиден ефект върху изгарянето на калории.

Като изпиете чаша студена вода, ще изгорите приблизително общо 4 до 7 калории на чаша, което би било еквивалентно на шоколада на M&M. Това е почти нищо, но теорията, че студената вода помага за изгарянето на калории, може да бъде оправдана.

Пиенето на достатъчно вода е необходимо за тялото, за правилното му функциониране. Но ако искате да отслабнете, хидратацията ще бъде супер важна. Питейната вода ще гарантира, че вашият метаболизъм е в движение с най-високата си ефективност. Друг фактор, който трябва да имате предвид, е, че студената вода е по-приятна за небцето. Ето защо се предпочита пред вода със стайна температура.

Също така, пиенето на студена вода ще ви даде малък тласък на енергия. Ето защо е препоръчително да имате под ръка по време на упражнения във фитнеса.

Ако обаче пиете вода преди ядене, независимо на каква температура е, ще се почувствате по-бързо сити и няма да ядете големи количества. Също така трябва да избягвате да пиете газирани газирани напитки или други сладки напитки.

Пиенето на вода трябва да е навик, който никой не трябва да спира да прави. Повече от отслабване, това трябва да се приема за здравословен проблем. Човекът е съставен предимно от вода и именно тази течност ни дава жизнеността, която трябва да носим всеки ден. Отдавна ли сте без пиене на вода? Анализирайте как се чувствате преди и след изпиване само на една чаша. Определете как тялото ви се изпълва с енергия. Останете хидратирани по време на упражнения или дейности, при които губите течности чрез потта.