Доброто време е тук и следователно чудодейни диети с митове, които могат да изложат здравето на риск

martin

Предвид настоящите обстоятелства на пандемията Covid-19 и времето на годината, вълната от бикини операция ще започне скоро и сега също след затварянето. Социалните мрежи и интернет като цяло ще бъдат изпълнени с новини за чудодейните диети и за храни, които ви помагат да отслабнете. Експертите по ônet-psycho-fertility Natural, обяснете го.

Когато човек реши да промени хранителните си навици, той попада в сфера, в която не знае, че новината, която е прочел по темата, е вярна, в случай на диети за отслабване, информацията идва от камъни отдолу и тя е лесно да се намерят хиляди фалшиви новини и митове за храната.

Първото нещо, което трябва да се вземе предвид, е, че мотивацията за промяна на навиците трябва да се основава на желанието да се промени храната за здраве, а това не е еднакво за всички хора, тъй като зависи от навиците при хранене, от физиологията и конкретни обстоятелства на всеки човек. Поради тази причина митовете за хранене са толкова вредни.

Митове, които се срещат и които са много често срещани:

Храненето с малко отслабва
Мит, дълбоко вкоренен в съзнанието, е, че яденето малко отслабва. «Това е реалността, ако не ядете, отслабвате, разбира се отслабвате, очевидно е, че ако не ядете храна, как няма да отслабнете? Но какво правя с тялото си ? Без да осъзнаваме и заслепени от желанието да загубим няколко размера бързо, а не от манталитета за отслабване за здраве, ние излагаме на риск мускулите си, основните запаси от мазнини, загубата на минерали и витамини, а също и хидратацията в риск », обяснява Антония Гонсалес.

Често се чува, че хората намаляват калориите или ядат/вечерят по-малко, за да отслабнат. «Типичната фраза на„ Имам чаша мляко за вечеря и отивам да спя “ни е много позната. Реалността е, че чашата мляко в края не е просто чаша мляко и тя ще бъде придружена от някои бисквитки, пълнозърнести храни, разбира се (пълнозърнести, на теория). Обобщение, че сте яли малко, да, визуално да, но ако сте яли омлет и домат, нямаше да ядете захар и мляко, но разбира се не ви се готвеше ", казват те.

Има и друг модел, който се основава на инфузии за вечеря всеки ден, за да отслабнете. Инфузията не отговаря на необходимите изисквания за прием, един ден можете, ако не сте гладни или ако човекът е зле, разбира се, но ако се прави всеки ден, това не е причината, тъй като преобладава бързата загуба на тегло в замяна на пренебрегване на здравето.

Диета на основата на леки продукти
В телевизионните реклами и в супермаркетите леките продукти се бомбардират с намалена Kcal, като произходът на храната или как са успели да намалят калориите не изглежда толкова важен или вторичен, тъй като първото нещо е да отслабнете по начина, по който възможно най-бързо и лесно.

Съгласно регламентите за деклариране на хранителните стойности на Aecosan, лекият продукт е този, който има намалено съдържание на наситени мазнини, т.е. 30% по-малко от това на подобния продукт и съдържание на транс-мазнини, равно или по-ниско от подобния продукт. А при намаленото количество захари, същото, то трябва да е равно или по-малко от подобния продукт. С други думи, лекият продукт не е продукт без захар или без транс-мазнини, съдържанието му просто е намалено малко в сравнение с оригинала.

Следователно яденето на леки продукти не елиминира захарите или нискокачествените мазнини от диетата, но също така създава фалшива увереност и смята, че се храните по-добре, когато наистина не сте елиминирали тези елементи от диетата. Въпреки че е вярно, че ако се постигне храна, която преди това е била вредна за здравето, намалете малко количеството захари или мазнини, толкова по-добре, но те все пак са храни, които не трябва да се консумират редовно, ако не се консумират спорадично. Етикетирането на даден продукт като лек не позволява тези продукти да бъдат в основата на диетата.

Яденето пет пъти на ден ще отслабне
В продължение на много години този модел на хранене 5 пъти на ден се спазва и той се разширява върху цялото население, въпреки че е вярно, че за много хора приемането на установените дози и разпределението на калорийния прием в повече части им е от полза, има други хора тези, които изобщо не се чувстват добре. Смята се, че като ядат пет пъти на ден, те ще отслабнат да или да, но ако диетата, която се прави в тези пет хранения, не е адекватна, може да се получи обратен ефект.

Диетата трябва да бъде индивидуализирана и това, което е работило за човек, не трябва да бъде стандартизирано за цялото население.

Всъщност в момента съществува тенденция, която може да установи, че яденето на по-малко ястия на ден е полезно, тъй като дава на тялото повече време да използва резервите. Кое е вярното? Какъв модел да следвате? Това е тема, която има някои противоречия и много визии, затова важността на индивидуализирането и отчитането на това, че това, което е работило за един човек, не трябва да бъде стандарт за цяла популация, но това, което и двете визии обмислят е, яжте пет или три хранения, трябва да ядете качествена храна и да не злоупотребявате с високо преработени, захарни или нискокачествени мазнини.

Размисълът, до който това води, е, че митовете в храната често са измислици или лъжи, а друг път те се основават на някаква реалност, но се вземат с известна доза сол. Загубата на тегло много пъти мотивира да се следват насоки, които не са адекватни, тъй като се търси бърза и проста загуба на тегло и простият път винаги идва от ръката на митовете. По-лесно е да свикнете да купувате всичко леко, отколкото да се научите да се храните добре, поради което тези митове са толкова успешни. Важно е да запомните, че всеки от тях изисква различен модел с постепенна загуба на тегло и за здравето, а за това е необходимо индивидуално проследяване, но реалността е, че няма стандарт за стандартизиране на диета, която да служи на всички.