Градските легенди също обграждат диети за отслабване и отслабване, така че от Estetic.es решихме да изясним вашите идеи за това.

Отслабването е вечната естетическа грижа на мъжете и жените. Загубата на тези излишни килограми понякога дори се превръща в мания за мнозина. В този смисъл многобройните диети за отслабване доведоха до типичните и фалшиви митове, които се разпространяват от уста на уста. По тази причина от Estetic.es Поясняваме някои неверни вярвания, които обграждат загубата на тегло:

отслабване

1. Трябва да се храните често, за да поддържате метаболизма

Вярно е, че цял ден без хранене може да бъде проблем, но не и няколко часа. Тази вяра е довела до това да не прекарвате повече от един или два часа, без да ядете нещо, което напълно изхвърля управлението на апетита извън контрол, превръщайки се в проблем за отслабване. В идеалния случай, три до четири часа между различните хранения.

2. Упражняването изгаря нежелана храна

Ефектът на баланса е типичната обосновка, към която обикновено прибягваме, за да се отдадем на допълнителни калории. Проблемът е, че упражнението, което повечето от нас правят, е просто да балансира времето, прекарано в седнало положение. Накратко ... не е достатъчно!

3. Бързото отслабване не е правилният начин

Една от най-често срещаните препоръки е да се отървете от тези излишни килограми малко по малко, за да не се появи отново страшният рикошетен ефект. Въпреки това, няма доказателства, които да показват, че бързата загуба на последващо увеличение като последица. Всъщност има доказателства, които наистина показват, че хората, които губят разумно количество тегло бързо са склонни да постигат дългосрочните си цели по-лесно от тези, които го правят бавно.

4. Трябва да ядете по-малко, за да отслабнете

Вярно е, че отначало яденето на по-малко е необходимост, но след като стомахът стане по-ефективен за изгаряне на калории, ще има моменти, когато е по-подходящо да се яде по-голямо количество, за да продължи да отслабва.

5. От съществено значение е да спортувате по един час на ден

Няма фиксирано време за упражнения. Това зависи от човека, интензивността на спортната практика и начина на живот. Разбира се, едно е ясно: само диетата не е достатъчна.

5. Трябва да ядете въглехидрати от два следобед:

Намаляването на съдържанието на въглехидрати в диетата помага за намаляване на приема на калории и подпомага загубата на тегло. Елиминирането им обаче може да забави скоростта на метаболизма ви и да направи още по-трудно отслабването. Няма и конкретно време за използването им, но ще е достатъчно за контрол на количеството.

6. На диета за отслабване всяка седмица губите същото количество тегло

Това не е вярно. Често пъти значителните загуби на тегло са последвани от периоди на минимална загуба, докато тялото се пренастройва и нулира метаболизма си, за да се справи с промяната.